Портал Трекер Поиск по форуму Закладки RSS
RSS новые темы
Мой Клуб
Форум FAQ Правила Регистрация Проверить личные сообщения Вход
Нас вместе: 4 303 516
Поиск :

Дыхание животом потенция


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-портал Поиск-Club -> Помощь пользователям
Автор Сообщение
tipa_pasha ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif

Дыхание животом потенция

[Поиск-Club.name]_Дыхание животом потенция
Голод Особенно важно знать типичные симптомы длительного голодания. В первые четверо суток масса тела человека уменьшается в среднем на один килограмм ежедневно, в районах с жарким климатом - иногда до полутора килограммов. Язык нередко покрывается белесым налетом, при вдохе во рту может ощущаться слабый запах ацетона. Могут наблюдаться плохой сон, продолжительные головные боли, повышенная раздражительность. В начальный период, который обычно длится 2-4 суток, возникает сильное чувство голода. В некоторых случаях могут ощущаться жжение, давление и даже боли в подложечной области, тошнота. При обильном употреблении воды повышается слюноотделение. При длительном голодании человек впадает в апатию, вялость, сонливость. Возможны головокружение, головные боли, спазмы желудка. И все же голод как причина гибели человека в практике аварийных ситуаций встречается крайне редко. Аппетит пропадает, иногда человек даже испытывает некоторую бодрость. Происходит это не от того, что люди, попавшие в беду, не голодают. Голод был, есть и всегда будет вечным спутником аварийной ситуации. Голод страшен тем, что усиливает действие других поражающих человека факторов. Он подтачивает силы человека изнутри, после чего на того наваливается сонм других, не менее опасных, чем голод, недугов, которые и довершают дело. Голодный человек замерзает в несколько раз быстрее, чем сытый. При длительном голодании замедляются реакции, ослабевает интеллектуальная деятельность. Поэтому при отсутствии запасов продуктов, при невозможности обеспечить себя за счет охоты, рыбалки, сбора дикорастущих съедобных растений следует придерживаться пассивной тактики выживания, то есть ожидать помощи в непосредственной близости от места аварии. В целях экономии энергоресурсов без крайней нужды не следует покидать убежище, нужно больше лежать, спать, всякую активную деятельность - работы внутри лагеря, переход и т. - свести к минимуму, выполнять только самую необходимую работу. Дежурства, а в обязанности дежурного входят заготовка дров, поддержание огня, ремонт убежища, наблюдение за местностью, добыча воды, следует вести поочередно, разбивая дневное и ночное время на короткие 1-2-часовые вахты. Все прочие участники аварийной группы должны привлекаться к несению вахт в обязательном порядке. При большом количестве людей можно назначать по два дежурных одновременно. Подобный порядок в первую очередь, необходим для предупреждения вспышек апатии, уныния, пессимистических настроений, которые могут возникнуть в результате длительного голодания. Конечно, если есть хоть малейшая возможность обеспечить себя продуктами питания на месте, к этому следует приложить все возможные усилия. Жажда Понятие "жара" применительно к аварийной ситуации является суммой нескольких составляющих: температуры окружающего воздуха, интенсивности солнечного излучения, температуры поверхности почвы, влажности воздуха, наличия или отсутствия ветра, то есть зависит от климатических условий места, где произошла авария. Кроме того, существует множество частных случаев, когда человек по тем или иным причинам может почувствовать, что ему жарко. Для этого совершенно не обязательно забираться в пекло среднеазиатских пустынь. Изнывать от жары можно и в Арктике, например, в том случае, если количество или качество надетой на человека одежды не соответствует выполняемой им в данный момент работе. Типичны ситуации, когда человек из-за боязни замерзнуть надевает на себя всю имеющуюся в его распоряжении одежду, после чего начинает браво размахивать топором, заготавливая дрова для костра. Такое ненужное в данный момент усердие приводит к перегреву организма, усиленному потоотделению, намоканию прилежащих к телу слоев одежды. В результате человек, закончив работу, быстро замерзает. В подобном случае жара выступает союзником мороза, так как лишает одежду ее теплозащитных свойств. Именно поэтому опытные туристы, альпинисты, охотники предпочитают при выполнении тяжелых физических работ раздеваться, а во время отдыха тепло одеваться. В этих случаях очень важно постоянно контролировать свое самочувствие, вовремя переодеваться, периодически отдыхать. Конечно, борьба с перегреванием в описанных условиях особых трудностей не представляет. И если случается какое-либо нарушение внутреннего теплового баланса, то в первую очередь в этом виновен сам пострадавший. Арктика или высокогорье - не те места, где позволительно умереть от перегрева. Много сложнее приходится человеку в аварийной ситуации, случившейся в пустынной или полупустынной зоне. И объясняется это не тем, что здесь очень жарко, а тем, что жара вступает в подавляющий союз с жаждой. Недостаточное, равно как и избыточное, поступление воды в организм сказывается на общем физическом состоянии человека. Недостаток воды ведет к снижению массы тела, значительному упадку сил, загустеванию крови и, как результат, перенапряжению сердечной деятельности. Одновременно в крови повышается концентрация солей, что служит грозным сигналом начавшегося обезвоживания. Потеря до 5 % жидкости происходит без каких-либо последствий для человека. Но обезвоживание организма, превысившее 15 %, может привести к тяжелым последствиям и к гибели человека. Лишенный пищи человек может потерять чуть не весь запас жира, почти 50 % белка и лишь после этого приблизиться к опасной черте. Однако когда дело касается жидкости, смертельной является потеря "всего лишь" 15 % жидкости! Голодать человек может несколько недель, без воды он погибает в считанные дни, а в условиях жаркого климата это происходит быстрее. Потребность человеческого организма в воде в благоприятных климатических условиях не превышает 2,5-3 л в сутки. Причем эту цифру составляет жидкость, не только употребляемая в виде компотов, чая, кофе и прочих напитков, но и входящая в состав твердых продуктов питания, не говоря уж о супах и подливах. Кроме того, вода образуется в самом организме в результате протекающих в нем химических реакций. Суммарно это выглядит следующим образом:- собственно вода - 0,8-1,0 л;- жидкие блюда - 0,5-0,6 л;- твердые продукты (хлеб, мясо, сыр, колбаса и пр.) - до 0,7 л;- вода, образующаяся в самом организме, - 0,3-0,4 л. В аварийной ситуации особенно важно отличать истинный водный голод от кажущегося. Очень часто чувство жажды возникает не из-за объективной нехватки воды, а из-за неправильно организованного потребления воды. Одним из проявлений жажды является уменьшение выделения слюны в полости рта. Ощущение первоначальной сухости во рту нередко воспринимается как чувство сильной жажды, хотя обезвоживания как такового не наблюдается. Переизбыток воды при одновременном повышении физических нагрузок приводит к последующему усиленному потоотделению. Одновременно с обильным выведением излишков жидкости нарушается способность клеток тела удерживать воду. Чем больше человек пьет, тем больше потеет, тем сильнее ощущает чувство жажды. Известен эксперимент, когда люди, не приученные к нормальному утолению жажды, выпивали за 8 ч по 5-6 л воды, в то время как другие в тех же самых условиях обходились 0,5 л. Такое разовое потребление жидкости жажды не утоляет, а, наоборот, приводит к отечности, слабости. Надо помнить, что выпитая вода утоляет жажду не сразу, а лишь после того, как, дойдя до желудка, всосется в кровь, то есть спустя 10-15 мин. Лучше всего пить воду небольшими порциями через короткие промежутки времени до полного насыщения. Иногда, чтобы не расходовать попусту воду из фляги или аварийного запаса, достаточно прополоскать рот прохладной водой или пососать кислый леденец, карамельку. Вкус леденца вызовет рефлекторное отделение слюны, и чувство жажды значительно уменьшится. При отсутствии леденца его можно заменить фруктовой косточкой или даже небольшим чистым камешком. При интенсивном потении, ведущем к вымыванию из организма солей, целесообразно пить слегка подсоленную воду. Растворение 0,5-1,0 г соли в1 литре воды почти не отразится на ее вкусовых качествах. Однако этого количества соли обычно хватает для восстановления внутри организма солевого баланса. Трагичнее всего действие жары проявляется в летний период в пустынной местности. Пожалуй, в этой зоне жара оставляет человеку меньше шансов на спасение, чем даже в Заполярье холод. В борьбе с морозом человек располагает немалым арсеналом средств. Он может построить снежное убежище, вырабатывать тепло, потребляя высококалорийную пищу, защититься от воздействия низких температур с помощью теплой одежды, может развести костер, согреться, совершив интенсивную физическую работу. Применив любой из этих способов, человек может сохранить жизнь в течение суток, двух или трех. Порой, используя все перечисленные возможности, он противостоит стихии целые недели. Других способов, доступных человеку, оказавшемуся в аварийной ситуации в пустыне, не существует!
Antonio
Стаж: 7 лет 4 мес.
Сообщений: 10
Ratio: 8,965
2.81%
russia.gif
tipa_pasha ! Упражнения для повышения потенции у мужчин позволяют естественным путем решить возникшие затруднения. Во-первых, происходит оздоровление всего организма, во-вторых, тренируются мышцы, улучшается кровообращение, в том числе в кавернозных телах. Именно повышение кровоснабжения в пенисе лежит в основе всей терапии. Физические упражнения для повышения потенции и общего поднятия тонуса организма можно включить в ежедневную зарядку или выполнять отдельно. Повышение кровяного давления на полный желудок чревато неприятными последствиями. Вначале можно делать несколько повторений, увеличивая затем количество повторов до 12. Йога для мужчин предлагает три основных упражнения для восстановления потенции: плуг, кобра, лук. Упражнения для потенции требуют грамотного выполнения, а особое внимание надо уделить состоянию мышц, позвоночника. Это необходимо для предотвращения травм позвоночника, повышения эластичности мышц, а также избежания перепадов артериального давления у неподготовленного человека. Порядок выполнения йога-терапии: Йога тренирует мышцы и улучшает кровоток. Кроме того, она позволяет обрести душевное спокойствие и уверенность в себе. Любые упражнения для улучшения потенции должен индивидуально назначить врач-уролог, исходя из осмотра пациента, с учетом сопутствующих заболеваний и возрастных физиологических изменений.
tipa_pasha ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif
Antonio
Исследователи из медицинского центра Маунт Синай в Нью-Йорке (Mount Sinai Medical Center in New York City) доложили на проходящей в столице США ежегодной конференции Американской урологической ассоциации (American Urological Association's annual meeting in Washington, D. C), что врачам, к которым обращаются представители сильного пола со слабой потенцией, теперь помимо прочего следует подвергать пациентов и проверке на качество ночного сна, в частности, на наличие апноэ сна. – достаточно распространенное заболевание, им страдают 4% всего населения. Это заболевание способно не только существенно ухудшить качество жизни пациента из-за дневной сонливости, но и может привести к развитию опасных для жизни осложнений: прежде всего, сердечно-сосудистых проблем, среди которых артериальная гипертензия и стенокардия, инфаркт и инсульт. Сахарный диабет и ожирение, психические нарушения также появляются из-за некачественного сна. В ходе проведенного исследования у 63% было обнаружено обструктивное апноэ сна и установлено, что среди страдавших апноэ эректильная дисфункция встречалась в два раза чаще по сравнению с теми участниками эксперимента, у которых апноэ не наблюдалось. Так при обследовании мужчин с жалобами на расстройства сна с приступами апноэ во сне и связанными с ними дневной сонливостью и нарушением концентрации внимания у 80% отмечалось снижение потенции. Причем, степень снижения потенции была прямо пропорциональна тяжести проявления синдрома обструктивного апноэ сна. У больных обструктивным апноэ сна, гипоксемия, вызванная частыми остановками дыхания, влияет на уровень тестостерона в крови — он понижен. Снижение продукции тестостерона, ведет к снижению полового влечения и снижению потенции у мужчин. Выявлена прямая связь снижения потенции и тяжести течения обструктивного апноэ сна. При тяжелых формах синдрома обструктивного апноэ сна отмечается 400-500 остановок дыхания, с микропробуждениями мозга. В такой ситуации исчезает дельта-сон, в течение, которого продуцируется ряд гормонов, в том числе и тестостерон. Угнетение его продукции приводит к снижению потенции у мужчин. Третья причина связана с психологическим компонентом. У лиц с дыхательными расстройствами в период сна и длительным ухудшением качества сна возникает усталость, разбитость и избыточная дневная сонливость. Если у храпящего человека появляется снижение потенции, необходимо исключить синдром обструктивного апноэ сна для дальнейшего успешного лечения эректильных расстройств. При выявлении сонного апноэ целесообразно устранить нарушения дыхания во сне – единственную, в данном случае, причину снижения потенции. Пациент начинает бороться с дневной сонливостью с помощью приема крепкого чая, непомерного количества кофе, которые часто приводит к бессоннице, еще более усугубляющей эректильную дисфункцию. Попытки похудеть на фоне гормональных нарушений тоже оказываются малоэффективными и недолговременными. Кроме того, коллеги ученых из Маунт Синай, исследователи из научного центра New England Research Institutes из города Уотертаун, штат Массачусетс (Watertown, Mass) установили, что наличие апноэ связано еще и с другими неприятными явлениями – на этот раз не в половой, а урологической сфере - с такими явлениями как недержание мочи и ноктурия – потребность просыпаться среди ночи из-за необходимости опорожнить мочевой пузырь.
Riot
Стаж: 7 мес. 6 дней
Сообщений: 1
Ratio: 2,242
0%
tipa_pasha Для многих мужчин диагноз эректильная дисфункция хуже смертного приговора. Чтобы такого не допустить, мужчина должен поддерживать потенцию. В настоящий момент, существует несколько способов, которые помогут справиться с этой задачей: медикаментозные препараты, лекарственные травы, упражнения для потенции, а также эрекционные кольца. Для поддержания мужской силы необходимы витамины, правильные продукты питания, которые содержат полезные минеральные элементы, нужные для полноценной жизнедеятельности мужского организма. Нужно рассмотреть, какие продукты питания включить в свой рацион, чтобы поддержать потенцию? Какие витамины нужны для мужского здоровья, и какое лекарство поможет восстановить нормальную эрекцию? Чтобы поддержать потенцию, мужчина должен вести активный и здоровый образ жизни. Для начала нужно делать зарядку каждый день, а лучше, приучить свой организм к активным прогулкам – бег по утрам, оптимальные упражнения для организма. Для мужской потенции существует несколько тренировок, которые доказали свою эффективность и действенность. Упражнения не являются сложными, и их выполнить может любой представитель сильного пола. Первое упражнение нужно выполнять следующим образом: сесть в удобное положение на плоской поверхности, согнуть любую из ног таким образом, чтобы взять руками ахиллесово сухожилие. По истечению одной минуты, упражнение надо повторить уже со второй ногой. В завершение процедуры, в области сухожилия осуществляются щипки (30-40 секунд). Отзывы показывают, что такие незатейливые действия активно стимулируют потенцию у мужчин. Как поддерживать мужское либидо с помощью физической активности, интересуются представители сильного пола? Поддержание либидо – это комплексная задача, один из пунктов которой, это действенное упражнение: Такие упражнения поддерживают мужское здоровье в целом, помогают расслабить предстательную железу, благотворно влияют на репродуктивную функцию представителей сильного пола. Их могут выполнять не только молодые люди, но и мужчины старшей возрастной группы. Занятия повышают потенцию после 50 и даже 60-летнего возраста. Чтобы сохранить эрекцию хорошей, во время выполнения тренировки нужно правильно дышать: для этого делают глубокие вдохи, и медленно выдыхают. Дыхание не должно быть отрывистым, оно является расслабляющим и медленным.
Kunimaster
Стаж: 7 лет 10 мес.
Сообщений: 441
Ratio: 28,985
100%
russia.gif
Повышение потенции-упражнения на спине " data-medium-file="https://povysheniepotencii.files.wordpress.com/2012/02/povyshenie-potencii-uprajneniya-na-spine.gif? w=300&h=203" data-large-file="https://povysheniepotencii.files.wordpress.com/2012/02/povyshenie-potencii-uprajneniya-na-spine.gif? w=395" class="size-medium wp-image-24" title="Повышение потенции-упражнения на спине" src="https://povysheniepotencii.files.wordpress.com/2012/02/povyshenie-potencii-uprajneniya-na-spine.gif? w=300&h=203" alt="Повышение потенции-упражнения на спине" width="300" height="203" / Лежа на спине, ноги сгибаются в коленях, руки под головой. Необходимо сделать двенадцать вдохов животом, после чего двадцать четыре раза провести движение тазом из стороны в сторону, как при растирании копчика. Упражнение поможет улучшить кровоток в кровеносной системе тазобедренных суставов и половых органов. Улучшает потенцию и эрекцию Упражнение 2 «Плуг» Для упражнения мужчина ложится на спину в полуметре от стены, руки вытягивает вдоль тела и, приподнимая ноги, касается стены носками. При удачной фиксации положения тела, носками можно начать продвижение вниз по стене. В этом положении необходимо четыре-пять раз глубоко вдохнуть и осторожно вернуться в начальное положение на полу. Мышцы, по завершению упражнения необходимо расслабить и некоторое время пролежать полностью спокойно. Упражнение «Плуг» улучшает функции печени и щитовидной железы, помогает при невралгии и уменьшает жировую прослойку в области бедер и ягодиц а также способствует повышению потенции.
Trends
Стаж: 5 лет 9 мес.
Сообщений: 202
Ratio: 18,621
Раздал: 6,881 TB
100%
ussr.gif
Простатит – бич современных мужчин, причем достаточно молодого возраста. Патология всегда сопровождается нарушениями простатической деятельности и очень неприятными симптомами вроде мочеиспускательных нарушений, эректильных проблем, болей в паху и промежности. Лучшее лечение любого заболевания – это его профилактика, что относится и к простатиту. Одним из эффективных методов избежать воспаления железы являются физические упражнения для профилактики простатита. Хотя лучше подходить к вопросу профилактики простатических воспалений комплексно. Чаще всего причиной воспалительных процессов в простатических тканях выступают застойные явления в тканях мужской железы, которые провоцируют нарушения кровоснабжения и кислородного насыщения, отчего ткани простаты начинают страдать от гипоксии, а их функционирование нарушается. В результате у пациентов происходит развитие простатита. Иногда патология обуславливается бактериальными инфекциями. Если избегать профилактики, а имеющиеся симптомы игнорировать и не лечить, то патология дойдет до хронического состояния, навсегда обосновавшись в жизни пациента. Чтобы избежать развития простатических воспалений, пациентам, находящимся в группе риска развития простатита рекомендуется следовать принципам профилактики патологии. Кроме того, нужно выполнять комплекс специальных упражнений для профилактики простатита, которые стимулируют кровоток и предотвратят застои. Профилактические мероприятия против простатита делятся на первичные и вторичные. Первичная профилактика направлена на предотвращение воспалительных поражений простаты. Вторичные профилактические меры предпринимаются в случае, когда пациенту уже пришлось столкнуться с воспалением в простате. Целью вторичной профилактики является предупреждение обострения простатита или предотвращение его хронизации. Как уже говорилось, простатические воспаления развиваются преимущественно на фоне кровезастоев и гипоксии железистых тканей. Если же мужчина ежедневно выполняет какие-либо физические нагрузки, то кислородное питание тканей заметно улучшается. Значит, гимнастика при простатических заболеваниях весьма полезна. Выполнение упражнений ускоряют кровообращение, улучшая питание тканей в мочеполовой системе и малотазовой области в целом. Гимнастика улучшает нервносистемную функциональность и повышают тонус пациентов. Правильное выполнение ЛФК позволяет укрепить мышцы паха, промежности, бедер и суставных тканей. Кроме того, регулярное выполнение лечебной гимнастики позволяет избавиться от последствий гиподинамичного образа жизни, а также устранить остаточные воспалительные реакции. То, что лечебные упражнения полезны для мужской железы – доказанный факт. Довольно известным комплексом ЛФК является гимнастика Кегеля. Профилактика простаты у мужчин практически невозможна без комплекса Кегеля, который был специально разработан для укрепления промежностных мышечных тканей. Изначально данные тренировки были рекомендованы для женщин, которым необходима помощь в послеродовом восстановлении. Но в дальнейшем практика показала, что и для пациентов мужского пола эти упражнения невероятно полезны. Мужчине просто нужно задержать в процессе мочеиспускания струю. При этом сработают нужные мышечные ткани, которые и нужно будет в дальнейшем тренировать. Начинать тренировки рекомендуется с задержки мочеиспускания. Сначала нужно делать это, задерживая урину секунды на 3-4, потом мышцы нужно расслабить и снова напрячь. Можно сделать примерно 5 подходов, разделяя каждое мочеиспускание на 10 сокращений. Другими словами, нужно задержать одно мочеиспускание 10 раз по 5 секунд каждая задержка. Постепенно количество подходов нужно увеличивать до 150 в сутки. Также не помешают каждодневные прыжки по 100 р/д, которые можно выполнять со скакалкой. В первые дни за день нужно сделать 5 тренировок, т. Также комплекс Кегеля включает и другое упражнение, которое надо выполнять раз в сутки. Невероятно полезны для ускорения кровообращения и наклоны в стороны, которые к тому же помогают пациентам справиться с лишним весом. На каждую сторону надо сделать не меньше 20 наклонов. Подобный комплекс нужно делать ежедневно, выполняя каждый элемент не менее 45 раз. Махи ногами, прыжки и бег, приседания и наклоны – все это весьма положительно отражается на кровоснабжении малотазовых органов и простаты. Особенно важна профилактика простатических патологий для мужчин, занимающихся сидячей деятельностью. Даже если жизненный ритм не позволяет заниматься в спортивном зале или фитнес-центре, можно всегда встать из-за стола и во время передышки в работе сделать по 30-40 наклонов на каждую сторону. А уж напрягать мышцы простаты, как при задержке мочеиспускания, можно и вовсе сидя за работой. Именно упражнения Кегеля считаются палочкой-выручалочкой, ведь их можно выполнять практически в любом месте – на работе, в пробке, в метро и пр. Но если мужчина серьезно относится к профилактике простатита, то ему рекомендуется ежедневно выполнять антипростатический комплекс упражнений, которые помогут успешно предупредить воспаление простаты или справиться с уже имеющейся патологий. Основная тренировка для профилактики простатита предполагает выполнение комплекса упражнений с разного исходного положения. В сидячем положении можно выполнять массу весьма полезных элементов для профилактики и даже лечения простатических тканей. Комплекс гимнастических элементов можно выполнять и стоя. Одним из эффективных является следующее упражнение. Нужно встать, выпрямив спину и широко расставив ноги. Надо наклониться вперед, уперев лицо в левое колено и обхватив руками щиколотку левой ноги. Замереть в таком положении на четверть минуты, затем повторить подобное с правой ногой. На каждую конечность нужно выполнить по 10 повторов. Также неплохим упражнением считаются наклоны корпусом в стороны. Нужно делать ежедневно минимум по 30 наклонов в каждую сторону. Можно просто прыгать на месте или воспользоваться скакалкой. Еще одно эффективное упражнение – взмахи ногами вперед/назад. Начинать надо с 50 прыжков, со временем доведя их количество до 300. Для этого нужно встать на полусогнутой ноге, а другую закинуть за ее голень. Замереть в подобном положении на 60 секунд, а потом поменять ноги. Еще один гимнастический элемент заключается в следующем: надо опуститься на корточки и постепенно вставать, отводя при этом ногу в сторону. Подобные упражнения нужно сделать по 10 раз на каждую конечность. Постепенно согнуть колено правой конечности, стараясь как можно выше поднять при этом бедро. Довольно эффективным упражнением для простатической профилактики является брюшное дыхание. Для выполнения данной техники нужно сделать максимально возможный глубокий вдох и раздуть живот. Задержаться в подобном состоянии на четверть минуты, затем втянуть живот, пытаясь достать брюшной стенкой до позвоночника. Такое упражнение специалисты советуют выполнять для профилактики и в лечебных целях. Ежедневно надо делать минимум по два подхода, каждый из которых предполагает семь повторений дыхания животом. Одним из самых известных гимнастических элементов, выполняемых на животе, считается лодочка. Пациенту надо лечь животом на пол, вытянув руки вперед. Надо одновременно поднимать прямые ноги и грудную клетку с вытянутыми руками вверх. В максимальной верхней точке мужчине нужно задержаться секунд на 15, затем снова лечь и расслабиться. Можно выполнять похожее упражнение с помощью фитбола. Для этого надо ложиться на фитбол животом и кататься по нему телом на протяжении получаса. При процедурах ректального массажа происходит активация кровообращения, разгоняются застои крови и простатического секрета. При курсовом выполнении массажа заметно улучшается потенция, а вероятность развития простатита падает практически до нуля. Что касается гимнастических упражнений, то совсем не обязательно выполнять все приведенные выше комплексы. Лучше подобрать по несколько элементов с каждого комплекса и выполнять их ежедневно.
qxutax
Стаж: 3 года 7 мес.
Сообщений: 1
Ratio: 6,47
0%
tipa_pasha
То есть, крайности в виде полного отсутствия физических упражнений до занятий через «не могу» быть не должно. У спортсмена после изнурительных тренировок «на результат» еле-еле хватает энергии на восстановление сил до следующей тренировки. Идет своеобразный , где для достижения более высоких результатов применяются специальные препараты – анаболики, диуретики, стимуляторы, которые нарушают естественное воспроизведение мужского гармона под названием тестостерон. Не стоит бросаться в крайность и моментально менять привычный стиль жизни. Нужно однозначно уменьшить нагрузки и тазового дна и мышц спины, а также бедер, ягодиц, полезны различные растяжки. Они усиливают приток крови к органам малого таза, этим стимулируется появление влечения и усиление потенции. Дыхание животом потенция !!!

Как отмечалось в статье «Ожирение у мужчин» жир на животе может привести к очень серьезным заболеваниям и даже к смерти. Жировые клетки имеют гормональное воздействие на наш организм. Чаще всего избыточный жир у мужчин накапливается на животе. С возрастом он имеет тенденцию к увеличению, мышцы теряют тонус, а организм становится менее эффективным при сжигании лишних калорий. Лучшим способом сжечь жир на животе мужчин является проверенная временем комбинация правильного питания и физических упражнений. Можно предложить несколько шагов по выходу из этой грустной и опасной ситуации. Казалось бы, контрпродуктивно есть, если вы пытаетесь сбросить вес. Однако исследования показывают, что завтрак в течение часа после пробуждения поддерживает уровень инсулина в крови более стабильным, а уровень «плохого» холестерина на низком уровне. В цельных зернах мало жира, но большое количество полезной клетчатки и углеводов, которые дают нам чувство сытости. В научном исследовании люди, которые ели продукты из цельного зерна (в дополнение к фруктам и овощам, обезжиренным молочным продуктам, мясу, рыбе или птице) потеряли больше жира на животе, чем другая группа, которая ела ту же диету, но с продуктами из очищенного зерна. Исследования показывают, что постоянное питье воды в течение дня может привести к более активному обмену веществ, независимо от диеты. Кроме того, питье большого количества воды помогает организму избавиться от шлаков и токсинов, а также улучшает общее состояние здоровья. Исследования показывают, что секреция кортизола (гормона, вырабатываемого вашим организмом во время стресса) коррелирует с увеличением жира на животе, то есть больше стресса – больше жира на животе. Вы можете их посмотреть в рубрике «Стресс и здоровье» здесь. Вот лишь несколько возможных стратегий для борьбы с ежедневным стрессом: В одном из исследований группу людей попросили всего в течение двух недель уменьшить количество повседневных шагов с 10000 до 1500 и менее (без изменения их рациона). В результате у испытуемых за это время жир на животе увеличился примерно на 7%. Сделайте правильный вывод – приобретите шагомер и попытайтесь постепенно увеличивать количество шагов, которые вы делаете каждый день. Машину или общественный транспорт замените пешей прогулкой. Главное, чтобы в день вы проходили не менее 5-6 км пешком. Через каждые 30 минут работы встаньте и пройдите 30 шагов. Здоровое питание поможет вам избавиться от лишнего веса. В рационе должны быть такие низкокалорийные природные продукты, как постное мясо, цельное зерно, фрукты и овощи. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем начнете осуществление или внесение существенных изменений в свой рацион. Если вы не ограничите потребление калорий, вы не сбросите жир на животе. Ограничьте общую суточную калорийность рациона до 1600-1700 ккал. Это должно привести к дефициту достаточному для вас, чтобы потерять примерно от 0,5 до 1 кг в неделю, в зависимости от вашего уровня активности. Если вы уже страдаете ожирением II степени (ИМТ=35-39,9), то калорийность суточного рациона можно сократить до 1100-1200 ккал, а при III степени (ИМТ=40 и выше) – до 600-700 ккал. Попробуйте эти советы: Ограничьте потребление жирных кусков мяса, масла, молока и снековой продукции, которые содержат насыщенные и/или транс-жиры. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием таких мононенасыщенных жиров, как лосось, авокадо, орехи, ореховое масло, семечки, рапсовое или оливковое масло, соевые бобы и темный шоколад могут предотвратить накопление жира на животе. О значении мононенасыщенных жиров можно прочитать здесь. Транс-жиры используются в производстве продуктов питания с целью продления сроков их хранения. В отличие от других жиров транс-жиры поднимают уровень «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего» холестерина. Такие продукты как крекеры, печенье и пирожные, пончики, картофель-фри, картофельные чипсы, некоторые виды маргаринов содержат вредные транс-жиры. Растворимые волокна снижают уровень инсулина, что может ускорить сжигание висцерального жира на животе. Кроме того, клетчатка поможет уменьшить вздутие живота и улучшит пищеварение. О роли клетчатки в пищеварении можно прочитать Зеленый чай может помочь вам сбросить лишний вес. Его суточная доза в сочетании с кофеином поможет вам сбросить до 1,5 кг лишнего веса за 12 недель и уменьшить окружности вашей талии до 3 см. Бездействие и потеря мышечной массы ускоряет процесс старения. Возрастным изменениям в качестве и количестве мышц, которые происходят вплоть до клеточного уровня, можно противодействовать только оставаясь активным. Исследования показывают, что интервальные тренировки, то есть чередование короткой энергичной физической нагрузки с нагрузкой низкой интенсивности, могут быстрее укрепить мышцы, повысить выносливость и помочь вам сбросить лишний вес, чем традиционные упражнения. Поэтому необходимо создать свою тренировочную программу. В качестве интервальной нагрузки можно выбрать бег, беговую дорожку, ходьбу, скандинавскую ходьбу, плавание, велосипед или велотренажер, лыжи и т.п. Хоть танцы.ослабевают без целенаправленной тренировки и живот приобретает округлую форму. Поэтому очень важно укрепить мышцы живота, чтобы устранить его обвисание и создать естественный эффект его истончения. Выберите их сами в зависимости от ваших предпочтений, возраста и состояния здоровья. Альтернативные виды физических упражнений, такие как пилатес и йога, также эффективны для укрепления мышц пресса. Аэробная активность поможет сжечь большое количество калорий в течение короткого периода времени. Чтобы сбросить вес, в том числе жир на животе, вам может понадобиться от 30 до 45 минут, по крайней мере, пять дней в неделю. Умеренные кардио тренировки должны заставить вас вспотеть и поднять частоту сердечных сокращений. Общие аэробные упражнения могут включать бег, хождение по лестнице, ходьбу, скандинавскую ходьбу, плавание, езду на велосипеде и такие виды спорта, как баскетбол и др. Попробуйте включить в работу все основные мышцы тела, чтобы оставаться сильным и сбалансированным. Включите основные силовые тренировочные упражнения для нижней части тела: четырехглавой и двуглавой мышц бедра и ягодицы. В верхней части тела необходимо сориентироваться на мышцах спины, груди, бицепсах, трицепсе и брюшном прессе. В статье «Низкий уровень тестостерона и ваше здоровье» отмечалась связь между снижением уровня тестостерона и ожирением и обратно. Тестостерон, являясь анаболическим стероидом, отвечает за поддержание мышечной массы и сжигание жира. Поэтому необходимо помнить, что без нормализации уровня тестостерона успехи в борьбе с ожирением будут не очень впечатляющими. Можно также сказать и так, что, не борясь с ожирением, невозможно поднять уровень тестостерона. Исходя из этого, необходимо стараться выполнять советы, предложенные в шагах 1-3, и параллельно делать все, чтобы поднять уровень тестостерона. При этом надо иметь в виду, что все ранее предложенное для снижения ожирения также может помочь частично поднять уровень тестостерона. Кроме того, можно посоветовать несколько простых способов увеличения выработки тестостерона: После того как вы включили некоторые стратегии, упомянутые выше, в ваш образ жизни, продолжайте регулярно производить измерения. Потеря жира на животе не должна быть исключительно косметической целью. Жир на животе связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом II типа, раком и другими заболеваниями. В частности, висцеральный жир представляет риск для вашего здоровья и жизни, потому что он находится непосредственно вокруг органов брюшной полости и между ними. «Висцеральные» жировые клетки производят гормоны и другие вещества, которые могут повлиять на ваше здоровье (например, повысить резистентность к инсулину, снизить уровень тестостерона и т.д.). Если у вас есть друг, у которого те же проблемы с излишком веса, то постарайтесь объединить усилия в борьбе с ожирением. Делитесь с ним вашими успехами, обсуждайте и решайте, возникающие проблемы. Не смотрите рекламу, которая предлагает помочь сбросить вес за 30 дней или три недели по «особой программе потери веса». Избавление от жира на животе займет от нескольких недель до нескольких месяцев. Будьте терпеливы и дисциплинированны, придерживайтесь поставленных целей. Прекратите выполнение любого упражнения или применение диеты, которые вызывают у вас проблемы и найдите им альтернативу.
m0nkrus
Стаж: 8 мес. 20 дней
Сообщений: 3
Ratio: 32,328
100%
В природе существует 3 типа дыхания: грудной, смешанный и брюшной. Сам процесс происходит благодаря работе межреберных мышц. Для того чтобы определить тип дыхания у человека, специалисту необходимо тщательно за ним проследить, и так, чтобы испытуемый не догадался, что за ним наблюдают. При брюшном типе воздухообмен осуществляется с помощью брюшной стенки и диафрагмы. Если у человека смешанный тип, при вдохе и выдохе задействованы и те, и другие мышцы. В нередких случаях у пациента имеется одышка, нехватка воздуха. Эти недомогания могут возникать как при физических нагрузках, так и в состоянии покоя. Его тоже следует проводить незаметно, так как человек может разнервничаться и частота дыхания нарушится. У взрослого мужчины частота составляет около 20 движений в минуту, однако во сне она значительно уменьшается и достигает 13 раз за минуту. Частота брюшного дыхания у мужчин может увеличиваться, если наблюдается повышенная температура. Это может происходить и в том случае, если мужчина чем-то болен. После того как человек принял пищу, процесс поглощения кислорода может участиться. Если имеются легочные и сердечные заболевания, они могут способствовать нарушению брюшного, грудного и смешанного типов. Если у пациента наблюдается весьма нечастое дыхание — это может быть патологическим признаком. Ее обычно определяют в соответствии с объемом выдыхаемого воздуха. Проверку нужно проводить тогда, когда пациент находится в спокойном состоянии. У мужчины при брюшном типе объем составляет 600 мл. В зависимости от того, как глубоко человек вдыхает воздух, определяется его объем дыхания. Если мужчина дышит глубоко, частота воздухообмена меньше, и наоборот. Если дыхание сопровождается шумом, это говорит о том, что оно далеко не в норме. Шум при воздухообмене может быть еще тогда, когда человек находится в коме. Важно также определить, что такое ритм дыхания в норме. Данное определение предполагает равные промежутки времени между вдохом и выдохом: воздухообмен осуществляется с одинаковой глубиной. Если вы наблюдаете нарушение ритма, необходимо проконсультироваться с доктором. Нарушение носового дыхания может привести к осложнениям. У мужчины может нарушиться сон или появиться затруднения во время приема пищи. Если в крови содержится большое количество углекислой кислоты, это будет служить главной причиной в раздражении дыхательного центра, будет иметься недостаток кислорода в крови. При брюшном типе воздухообмена у мужчин происходит расширение грудной полости в вертикальном направлении. Таким образом, происходит тщательная вентиляция легких. Благодаря имеющемуся дыхательному центру, воздухообмен регулируется. Дыхательные пути и мышцы способны пускать раздражения в дыхательный центр. Если у больного наблюдается остановка дыхания, самым оптимальным будет сжатие грудной клетки, то есть искусственная стимуляция. Воздухообмен регулируется при помощи головного мозга, в частности некоторых отделов. Мышечная деятельность тоже оказывает влияние на дыхание. На частоту воздухообмена влияют эмоциональные переживания и тяжелая умственная нагрузка. На вдохе его маленький животик поднимается, а на выдохе опускается. Этот процесс является вполне естественным и правильным. Однако когда человек вырастает, он не задумывается над тем, как ему дышать. Мужчины и женщины способны переходить на грудной тип дыхания. Следует знать, что в данном случае сильно сдерживается брюшной тип. Считается, что женщина дышит грудью, а мужчина животом. Важно заметить, что на особенности дыхания воздействуют различные эмоции: волнение, страх, ярость. Если мужчина находится под воздействием вышеперечисленных эмоций, он склонен подавлять активную деятельность брюшных стенок и дышать грудью. Брюшной тип воздухообмена действительно присущ мужскому организму, но и женщинам требуется так дышать. В процессе диафрагма хорошо двигается, насыщает организм кислородом и кровью. Если научиться правильно дышать, вы сможете делать себе незаметный массаж сердца, что очень полезно. Для того чтобы в организм поступало достаточное количество кислорода, необходимо отказаться от тесной, сдавливающей одежды. Если вы хотите оказывать благоприятное воздействие на организм в целом, необходимо научиться задерживать дыхание. Рубашка, майка, галстук не должны стеснять ваших движений. Таким образом, происходит насыщение клеток и крови. Для того чтобы правильно осуществлять воздухообмен брюшного типа, нужно дышать носом. Человек дышит носом, и воздух, попадающий во внутрь, фильтруется от пыли, вредных компонентов. Если нос не способен вдыхать воздух, важно обратиться к специалисту и выявить проблему. Может быть и так, что носовое дыхание окажется слабым. Таким образом, может ослабнуть нервная система организма. Данный тип оказывает непосредственное влияние на нервную систему. Человеку важно научиться использовать брюшное дыхание. Благодаря ему, можно стабилизировать умственную деятельность, нормализовать сон, улучшить пищеварение в организме. Важно помнить, что правильное дыхание помогает сохранить молодость и бодрость на долгое время. Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами!
22-03-2019

Сохраняется ли потенция после кастрации мужчины, меры по улучшению потенции. Проблемы с потенцией могут быть вызваны психологическими, эмоциональными или физиологическими нарушениями в организме. Неравномерные физические нагрузи, стрессы, лишний вес и пагубные привычки вызывают эректильную дисфункцию. Основные проблемы с мужской потенцией: Для восстановления здоровья рекомендуется пройти обследование. Опытный доктор может назначить эффективное лечение с учетом результатов диагностики. Повысить потенцию можно при помощи разнообразных препаратов. Комплексное лечение позволяет восстановить здоровье мужчины. Проблемы с потенцией часто вызваны различными заболеваниями. Нарушение эрекции сопровождает эндокринные расстройства, в том числе диабет, пониженный уровень тестостерона и сбои функций яичек. Проблема иногда связана с запущенными стадиями урологических заболеваний, но в этом случае половой акт сопровождается болью и резями. Если дисфункция является симптомом другого заболевания, сначала нужно устранить первопричину. Психологические и эмоциональные причины проблем с потенцией вылечить сложнее. Наличие нервно-психических расстройств (невроз, депрессия и др.) часто сопровождается указанными выше физиологическими заболеваниями. Психогенное нарушение эрекции нужно лечить комплексно. Восстановить здоровье позволяет посещение психолога, отказ от вредных привычек и использование диеты. Значительно улучшить потенцию можно при помощи специальных физических упражнений. Большинство упражнений, которые положительно сказываются на потенции, связаны с мышцами живота. В меньшей степени могут быть задействованы иные группы мышц. Упражнения можно использовать мужчинам, у которых полностью либо частично отсутствует потенция. Правильно составленная программа тренировок является отличной профилактикой возникновения проблем с потенцией. Эмоциональное состояние также значительно улучшается. Люди, регулярно занимающиеся спортом, избавляются от раздражительности. Упражнения позволяют вернуть нормальную потенцию после лечения серьезных проблем со здоровьем. Перед началом тренировок не рекомендуется наедаться до отвала. Сытно покушать можно за пару часов до начала первого подхода. Во время упражнений разрешается пить негазированную воду. Сразу после выполнения последнего подхода можно отдохнуть, принять душ и немного перекусить. Начать тренировки нужно с самого простого упражнения. Парадный шаг позволяет отлично размяться перед более сложными этапами тренировки. Этот упражнение призвано вытянуть мышцы пресса, но основная нагрузка оказывается на квадрицепс. Способ выполнения: Бег — самый простой, доступный и эффективный вид тренировки. Многие мужчины, страдающие от эректильной дисфункции, имеют также лишний вес. Во время бега на месте основная нагрузка затрагивает мышцы ног (квадрицепс, бицепс бедра) и живота. Способ выполнения: Эффективность упражнения зависит от правильности выполнения движений. Для начала достаточно выполнять бег на месте в течение одной минуты. Увеличивать темп и продолжительность рекомендуется после нескольких полноценных тренировок. Такое простое упражнение для тренировки ягодиц можно выполнять даже перед сном. Способ выполнения: Тренеры рекомендуют представить, будто нужно удержать гирю или камень между ногами. Такое упражнение разрешается выполнять с использованием мяча. Это наиболее эффективное упражнение для полноценной тренировки бедер и пресса. Его часто выполняют во время обычных тренировок, чтобы размять мышцы живота и спины. Способ выполнения: Упражнение можно выполнять по несколько раз за день. Подходы рекомендуется чередовать с упражнение на другие группы мышц. Своё название упражнение получило благодаря имитации позы кобры. Во время его выполнения, основная нагрузка приходится на дельтовидные, поясничные мышцы и ягодицы. Способ выполнения: Выполнять упражнение нужно медленно, дабы не травмировать трапециевидные мышцы шеи. Можно сделать около пяти подходов, но между ними обязательно нужно полежать пару секунд. Упражнение кобра позволяет расслабиться косым мышцам живота. В нем задействованы мышцы живота, но особое внимание уделяется работе тазом. Способ выполнения: Растирание — одно из самых простых и эффективных упражнений для значительного повышения потенции. Во время быстрых вдохов и выходов тренируются косые мышцы живота. Круговые движения тазом отлично сказываются на состоянии пресса и ягодиц. За простым названием кроется довольно сложное, а порой и опасное упражнение. Приступать к нему нужно только после хорошей зарядки. Отложить выполнение можно на несколько дней после начала тренировок. Это упражнение воздействует на бедра, пресс, поясничные и косые мышцы живота. Способ выполнения №1: Хотя описание упражнения довольно простое, оно может вызвать некоторые проблемы у мужчин с лишним весом. После выполнения упражнения обязательно нужно немного полежать. Если дотянуться до лодыжек не получается, можно изменить упражнение. Способ выполнения №2: Во время первого занятия разрешается делать такое упражнение не более 5 раз, но после улучшения гибкости, можно будет удвоить количество подходов. После выполнения нескольких подходов может появиться боль в мышцах. Это упражнение используется для тренировки пресса, ягодиц, косых мышц живота, икр и бедер. Некоторые из перечисленных мышц никак не влияют на восстановление нормальной потенции, но ягодицы и пресс отлично тренируются. Все движения тут должны быть выверенными, медленными и плавными. Способ выполнения: Если упражнение выходит без особых проблем, его можно немного усложнить. Например, рекомендуется закидывать ноги так, чтобы пальцы коснулись поверхности пола. Дальше можно сделать несколько вдохов, но разгибаться рекомендуется только на выдохе. Способ выполнения: Упражнение нужно повторить до 10 раз. Во время такого упражнения можно ощутить небольшое головокружение. Это упражнение часто называют незаменимым для усиления потенции. Когда ноги будут подняты вертикально, разрешается делать вдох. Оно позволяет тренировать так называемые «мышцы потенции», находящиеся в промежности. Для такого упражнения нужен инвентарь, в качестве которого подойдет обычный стул. Способ выполнения: Дышать нужно животом, поскольку это позволит добавить нагрузку на пресс и косые мышцы. Способ выполнения: Напряжение и расслабление мышц можно самостоятельно проконтролировать. Упражнение напоминает действия, которые позволяют задержать мочеиспускание. Мышцы ягодиц при этом должны оставаться полностью расслабленными. Среди простых упражнений для улучшения потенции стоит выделить приседания, вращение тазом и наклоны, но объяснять способ их выполнения не нужно. В отличие от простых упражнений, комплексная тренировка связана с определенными духовными, психическими и физическими практиками. Несколько основных практик в йоге позволяют бороться с эректильной дисфункцией. Для значительного повышения потенции необходимо регулярно тренироваться. В самом начале достаточно подходов по 5-10 минут, но со временем нагрузка может быть увеличена. Поза 1: В этой позе основная нагрузка уходит на плечи, но при этом тренировать можно мышцы спины и паха. Сначала в такой позе нужно находиться не более двух минут, но со временем один подход можно увеличить до получаса. Поза 3 Свастикасана (поза лотоса): Это простая поза, которую часто используют для медитации. Она позволяет расслабить все мышцы и сконцентрировать внимание на укреплении спины. Кровь приливает к тазу, что благотворно влияет на потенцию. РС-мышца начинается возле лобковой кости и тянется до крестца. Нерв, которому она подчинена, также контролирует активность половых органов. Правильные тренировки мышцы позволяют значительно улучшить потенцию. Способ выполнения: Сначала нужно делать несколько подходов в течение 5 минут, но со временем нагрузку можно значительно увеличить. В основном на один подход уходит 60 секунд, это отличный темп для тренировки мышцы. В районе таза может возникнуть чувство потягивания, но не стоит бояться за свое здоровье. Это вполне нормальное явление во время регулярных тренировок. Когда мышца станет достаточно крепкой, тренировка значительно упростится. Различные упражнения можно комбинировать между собой, чередуя нагрузки на разные мышцы. Выбрать комплекс специальных улучшающих потенцию упражнений помогут специалисты. В нашем блоге вы можете прочитать какие продукты повышают потенцию. В самом начале тренировок могут возникнуть неприятные ощущения, вызванные растяжением мышц. Первые результаты можно ощутить уже через неделю после начала тренировок. Комплексный подход для восстановления потенции положительно сказывается на самочувствии мужчины. Правильное питание, здоровый образ жизни и постоянные физические нагрузки позволяют избавиться от проблем с потенцией. Дыхание животом потенция. Замечено, что проблемы с потенцией могут возникать даже у достаточно здоровых мужчин. В большинстве случаев причина для этого может быть одна – малоподвижный образ жизни, вследствие которого во многих органах и системах организма ослабляется кровообращение, падает тонус сначала мелких мышц, а затем и более крупных, постепенно развивается импотенция. Как спастись от последствий малоподвижного образа жизни, вернуть тонус необходимым системам организма и повысить потенцию? Наиболее простой способ – это физические упражнения индийской гимнастики йоги. Йога – это древнеиндийский комплекс физических, эмоциональных и духовных практик направленных на всестороннее развитие здоровья человека. Специфика упражнений йоги в том, что выполнение асан (асаны — позы) этой гимнастики способствуют общему укреплению здоровья всего организма, а на этом фоне возрастает активность всей половой системы мужчины. Таким образом, главное преимущество йоги в том, что повышение потенции мужчины происходит естественным способом без применения медикаментозных средств и других процедур, которые могут иметь побочные эффекты. Кроме этого, регулярная практика асан йоги позволяет приобрести состояние внутреннего спокойствия, которое остается стабильным даже в условиях сильных стрессовых нагрузок, таким образом мы убиваем второго врага мужской потенции — стресс. Из большого количества асан йоги мы представляем Вашему вниманию специальный миникомплекс, упражнения которого активизируют кровообращение в органах малого таза, стимулируют работу эндокринных желез и наиболее эффективно способствуют повышению потенции. Для достижения желаемого результата его необходимо выполнять регулярно. Замечу, что упражнения для потенции (ссылка откроется в новом окне), которые мы публиковали ранее, также заимствованы из йоги и, если этот комплекс выполнять совместно с ними, можно добиться гораздо больших результатов за меньшее время. Техника выполнения: Из положения лежа на спине сначала медленно поднимте ноги вверх, когда они достигнут вертикального положения продолжите их движение в направлении «за голову», таз при этом отрывается от пола. Конечное положение тела напоминает плуг, отсюда и название упражнения, носки ног в идеальном варианте, касаются пола за головой, но если у Вас пока это не получается, не нужно прилагать к этому чрезмерных усилий, пусть тело само дойдет до необходимого уровня. Находитесь в конечном положении приблизительно секунд 10. Затем верните ноги в исходную позицию, и полежите еще секунд 10 на полу без движения. Сразу вставать нельзя, чтобы не вызвать резкий отлив крови от головы, это может быть чревато головокружением. Техника выполнения: Примите исходное положение: лежа на животе, ноги вытянуты назад, сведены вместе, руки ладонями упираются в пол на уровне груди, если Вы выполняете это упражнение сразу после первого, тогда чтобы принять исходное положение достаточно перекатиться со спины на живот через правую сторону. Выполнение упражнения начинаем с подъема головы на вдохе, далее прогибаемся в верхней части тела вверх и назад, на «первых порах» помогая себе руками. По мере роста тренированности нужно отказаться от усилий рук и использовать их только, как опору. Конечным положением служит максимальный прогиб назад, который Вы сможете выполнить, задержитесь в нем секунд на 10-20. В конечном положении дыхание задерживать не нужно, наоборот, рекомендуется сделать 1-3 неспешных глубоких вдоха / выдоха. Техника выполнения: Исходное положение остается таким же, как и в упражнении «Кобра» — лежа на животе. Из конечного положения без резких движений, плавно вернитесь в исходное положение. Далее из этого положения, держа бедра прижатыми к полу, согните ноги в коленях и захватите лодыжки руками. Теперь, удерживая ноги, прогибайтесь назад, помогая себе руками, тело, будто представляет собой лук с натянутой тетивой – руками. Сохраняйте усилие несколько секунд и, если позволяет подготовка, грудь и бедра необходимо оторвать от земли. Чтобы закончить упражнение, необходимо в конечном положении ослабить напряжение, медленно опуститься на пол, отпустить ноги и несколько секунд полежать на полу без движения. При подготовке к выполнению комплекса йоги следует выполнять некоторые правила, чтобы избежать возможных травм или растяжений. Помните, что подобные травмы будут тормозить Вашу практику, а возможно даже и сведут на нет все желание к занятиям и шансы на улучшение потенции. Итак, вот перечень рекомендаций для успешной практики предлагаемого комплекса йоги: Категорически не рекомендуется выполнять упражнения без предварительной консультации с квалифицированным доктором, если у вас проблемы с позвоночником, травмы спины, высокое давление. Помните в Вашем состоянии, выполнение данных упражнений может принести вред.
Таблетки для повышения потенции виасил | Как повысить потенцию в домашних условиях с упражнениями


Notice: Undefined variable: ibv in /home/admin/web/a1.cpa-pachka1.ru/public_html/engine/engine.php(2263) : eval()'d code on line 426
Карта сайта
54.90.204.233
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер Поиск-Club -> Дыхание животом потенция Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1