Портал Трекер Поиск по форуму Закладки RSS
RSS новые темы
Мой Клуб
Форум FAQ Правила Регистрация Проверить личные сообщения Вход
Нас вместе: 4 303 516
Поиск :

Спортивная ходьба для потенции


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-портал Поиск-Club -> Помощь пользователям
Автор Сообщение
Mania ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif

Спортивная ходьба для потенции

[Поиск-Club.name]_Спортивная ходьба для потенции
Агорафобия – это патология невротического спектра, которая относится к группе тревожно-фобических расстройств. Это заболевание проявляется страхом пребывания в общественных местах и ситуациях. При агорафобии возникает страх перед тем местом, где приступ паники уже был. Агорафобия является тяжелым психическим заболеванием невротического характера. Грубо говоря, она является видом невроза, как и другие фобии. Медицинская статистика говорит о том, что чаще всего агорафобией страдают люди в возрасте от 20 до 30 лет. Подавляющим количеством пациентов с этим заболеванием являются женщины. Повышенному риску подвержены девушки, обладающие низким социальным статусом, небольшим уровнем доходов и не имеющие постоянных отношений с мужским полом. В списке фобий, сопровождающихся тревогами, боязнь открытых пространств занимает лидирующее место и составляет 50 процентов от общего объема расстройств тревожно-фобического типа. Агорафобия, как правило, вызывает более тяжелую несостоятельность пациента, чем другие фобии. Показатели по распространенности среди населения варьируют от 0,6 до 6,7 процента. Разница в данных объясняется тем фактом, что многие пациенты даже в случаях затяжного характера заболевания сохраняют свой социальный статус и редко обращаются к врачу. Чаще всего это расстройство проявляется у жителей крупных городов и реже диагностируется у людей, проживающих в селах и деревнях. В большинстве случаев агорафобия протекает совместно с паническим расстройством. Среди больных преобладают лица с зависимым типом характера, неуверенные в себе и недовольные своей жизнью. На сегодняшний день существуют убедительные факты, позволяющие говорить о том, что заболевание передается на генетическом уровне. Порядка 20 процентов родственников первой степени пациентов с агорафобией также страдают данным заболеванием. До 1980 агорафобия рассматривалась как одна из форм проявления генерализованной тревожности. Первый приступ агорафобии часто происходит в ситуациях, когда человек находится на остановке общественного транспорта, в переполненном людьми магазине или на рынке. В ходе наблюдений, показывающих, что данные заболевания вызывают разные причины, и они обладают отличающимися механизмами развития, боязнь открытых пространств была определена как самостоятельное расстройство. Также в пользу того, что общая тревожность и агорафобия являются отдельными заболеваниями говорил тот факт, что они по-разному отвечают на лечение. Представляя собой распространенное заболевание, агорафобия является темой многих музыкальных произведений современности. Также про это расстройство снимается кино как в отечественном, так и зарубежном кинематографе. Случай заболевания агорафобией описывается в российском фильме «Закрытые пространства». Также расстройство фигурирует в таких фильмах как «Имитатор» (). Многие известные люди страдали этим заболеванием, что приносило им большое количество сложностей. Так, боялась открытых пространств и мест скопления людей Мэрилин Монро, что являлось препятствием для ее актерской деятельности. Из представителей современности агорафобией болеют актрисы Ким Бесинджер и Дэрил Ханна, режиссер Вуди Ален, актер Макалей Калкин. Точные причины агорафобии на сегодня до сих пор неизвестны. Ряд специалистов считают, что причиной агорафобии является первично сформированная паническая атака, которая далее переходит в тревожное расстройство. Панической атакой называют внезапный мучительный приступ страха и тревоги. В этот момент пациента одолевают мысли о надвигающейся катастрофе, близости смерти или о неминуемом бедствии. Единожды возникнув, они повторяются вновь и вновь с новой силой. Подобные атаки сковывают эмоционально-волевую сферу пациента. Ему становится страшно выходить из дома, появляться в людных местах. Таким образом, паническая атака способствует дальнейшей социофобии и изолированию пациента. И те, и другие отмечают прямую взаимосвязь между агорафобией и паникой. Однако, что является причиной другого до сих пор неизвестно. Так или иначе, эти два феномена тесно связаны между собой, а паническая атака является основным проявлением агорафобии. В то же время существует ряд пусковых механизмов и факторов, которые способствуют развитию этого заболевания. В первую очередь, это генетические предпосылки и факторы среды. Участие генетических факторов доказывают многочисленные исследования, которые показали, что отягощенность семейного анамнеза в плане агорафобии составляет более 50 процентов. Необходимо сразу отметить, что это касается всех тревожно-фобических расстройств. Так, если родитель страдал какой-то фобией (), то вероятность того, что ребенок разовьет определенный вид невроза очень высока. Если же в семье наблюдались уже случаи агорафобии, то риск развития ее для ребенка составляет от 30 до 50 процентов. В то же время при оценивании рисков всегда необходимо учитывать и другие факторы. Наибольшее значение имеет окружающая обстановка и среда, где растет ребенок. Так, если в семье или в школе наблюдается постоянная напряженная обстановка, истощающая нервную систему ребенка, то риск развития этого невроза максимален. Еще одним важным фактором в развитии выступает конституциональная особенность индивидуума. Конституцией человека называется совокупность особенностей организма. В данном случае речь идет о совокупности черт личности, характера и темперамента (). Так, каждому человеку присущи определенные черты характера, которые характеризуют его как личность. Эти черты формируют его личность, которая не похожа ни на одну другую. Под воздействием факторов среды и наследственной предрасположенности происходит декомпенсация этих черт. Это значит, что один и тот же фактор стресса по-разному будет влиять на человека. Если у человека имеется склонность к изоляции или повышенная тревожность, то риск развить агорафобию под воздействием определенных факторов у него намного выше. У одних может развиться посттравматическое расстройство с элементами тревоги, которое быстро эволюционирует в панику и агорафобию. Другие же могут «отделаться» легким посттравматическим стрессом. Таким образом, существует множество причин агорафобии, каждая из которых вносит определенный вклад в развитие этой патологии. Причиной агорафобии могут быть длительные, многократно действующие раздражители. По интенсивности они могут быть умеренные или даже слабые. Единственным условием является их длительное воздействие, которое постепенно приводит к эмоциональному напряжению. Очень часто, это внутрисемейные конфликты и ситуации, которые возникают еще в детском и подростковом возрасте. Постоянное эмоциональное напряжение ведет к истощению нервной системы и формированию почвы для агорафобии. Как и все невротические расстройства, агорафобия развивается постепенно по мере длительного воздействия раздражителя. Однако также она может развиться и вследствие резких, внезапных травм. Например, это может быть стихийное бедствие или смерть близкого человека. Агорафобия очень часто проявляется совместно с другими тревожными расстройствами. Более чем в половине случаев агорафобия протекает на фоне какого-либо панического расстройства. Также агорафобия сочетается с другими видами фобий, например, с социофобией. Это может быть страх перед выступлением на сцене или боязнь совершать какое-либо действие, когда на тебя смотрят. Гораздо реже агорафобия проявляется с логофобией (). Эти черты характера выходят за рамки «нормального», но, в то же время, еще не становятся патологией. Таким образом, акцентуированные типы личности считаются пограничным состоянием, находясь на границе между нормой и патологией. У людей с тревожным () типом личности риск развития агорафобии, как и других тревожно-фобических расстройств, выше, чем у людей с другим типом личности. Как и основные причины агорафобии, тревожные черты характера начинают проявляться еще в подростковом возрасте. Связано это наплывом большинства проблем в этот период () относятся к невротическим патологиям, то есть являются своего рода неврозом. Поэтому в основе этой концепции лежит постулат психогенного происхождения неврозов. Согласно этому постулату симптомы заболевания являются результатом внутриличностного конфликта, который зародился еще в детском или подростковом возрасте. По Фрейду симптом является компромиссом между запретом на что-либо и желанием этого. Так, основной симптом – тревога возникает как следствие конфликта между влечением (). Впоследствии тревога трансформируется в ряд вторичных симптомов. Как правило, это телесные симптомы, которые представлены ощущением удушья, одышкой, тремором. О наследственной гипотезе агорафобии свидетельствуют данные генеалогических исследований. Эти исследования показали, что конкордантность этого заболевания у монозиготных () — 23 процента. Также в соответствии с этой теорией физические и моральные страдания провоцируют невротические реакции у людей. Так, Кехрер считал, что ответная реакция организма зависит не от типа и силы раздражения, а от специфических, присущих индивидууму характерных черт и особенностей (). Таким образом, он утверждал, что конституция человека всегда является основным причинным фактором. Конституциональное направление предполагает исключительно генетическую обусловленность агорафобии. Этот факт, конечно же, переоценивает роль врожденных личностных аномалий, так как не учитывает факторов среды. В настоящее время в развитии агорафобии принято учитывать и наследственное предрасположение, и структуру личности. Стрессы и травмирующие ситуации повышают риск развития агорафобии. Преимущественно эта патология протекает в структуре тревожных расстройств. Агорафобия, протекающая вместе с паническими атаками, представляет собой боязнь оказаться в той ситуации, в которой возможно возникновение нового панического приступа. Поэтому основным ее симптомом является приступ паники, который возникает в общественных местах, транспорте, открытых безлюдных местах, вне дома. Также в качестве стандартных ситуаций, которые провоцируют возникновение агорафобии, выступают поездки в общественном транспорте, пребывание среди большого скопления людей. Однако сразу необходимо отметить, что вопреки первоначальному смыслу термина (), агорафобия означает не только страх открытых пространств, но также включает целый ряд других фобий - клаустрофобию, фобию транспорта, толпы. Клиника агорафобии представлена широким спектром субъективных и объективных симптомов. Субъективные () симптомы - это те, которые ощущает сам пациент. Объективные симптомы называются еще и телесными, потому как представлены такими симптомами как сердцебиение, повышенное потоотделение. Они встречаются при большинстве тревожных расстройств. Субъективные симптомы составляют сущность самого заболевания. Основным субъективным симптомом при агорафобии является страх. Бессознательный страх появляется у людей в момент их пребывания на больших площадях или на безлюдных улицах. Первый эпизод тревоги, как правило, возникает в общественном транспорте или в магазине (). При этом возникает необъяснимый вначале страх или тревога, которая сопровождается сердцебиением или другими телесными симптомами. Возникнув единожды, эта тревога формирует у пациента страх перед дальнейшим эпизодом. Таким образом, пациент ощущает не просто тревогу перед выходом в публичное место, а тревогу по поводу возможного нового приступа в этом месте. В дальнейшем страх возникает в любых публичных местах и когда человек вне дома. Это является основной причиной дальнейшей изоляции пациента. Важно понимать, что при агорафобии человек не испытывает страха к социуму, а наоборот. В безлюдных местах риск развития тревоги намного выше, чем в местах скопления людей. Связано это с тем, что люди, страдающие агорафобией, больше боятся не самих приступов страха, а того, что им не окажут вовремя помощи. Поэтому первые симптомы заболевания появляются тогда, когда человек остается наедине с самим собой. Изолированность У пациентов с агорафобией жизнь меняется кардинально. Очень редко, когда люди, страдающие этим недугом, сохраняют свою работу и не меняют привычный уклад жизни. Как правило, агорафобия заковывает пациента в «четырех стенах». Люди лишаются работы, прерывают все социальные связи. Изолированность в большей степени обусловлена тяжкими телесными симптомами, которые сопровождают заболевание. Так, внезапная диарея или мочеиспускание приковывают пациента к дому. Он начинает бояться выходить из дома по причине возможных «неприятностей» или страха «опозорится». Панические атаки Панической атакой называются неожиданно и резко возникающие вегетативные симптомы () с паническим расстройством, то основным ее проявлением являются панические атаки. Такое развитие агорафобии является самым частым и встречается у 8 – 9 пациентов из 10. Сами же панические атаки сопровождаются различными страхами - умереть, «сойти с ума», совершить неконтролируемый поступок. Тенденция к паническим атакам также возникает еще в раннем детстве. Приступы могут быть вовсе атипичными и не сопровождаться чувством страха, а лишь вегетативными симптомами. Например, могут периодически возникать сердцебиения, приступы удушья и головокружения, но без тревоги. Такие эпизоды у детей заставляют их родителей искать проблему в другом направлении. Длительное время они становятся пациентами кардиологов или других специалистов. Явления дереализации и деперсонализации Дереализация характеризуется ощущением того, что окружающие предметы нереальны и человек попал в совсем другое место. Деперсонализация – этот феномен, при котором пациенту кажется, что его «Я» отдалилось и что «он уже не он». Эти два явления возникают на пике тревоги и еще больше усугубляют состояние пациента. Так, если человек находится в хорошо знакомом ему месте, то с приступом тревоги ему кажется, что он оказался в совершенно другом месте. Ощущение собственного «Я» утрачивается, и пациенты нередко теряются во времени. Телесные симптомы агорафобии связаны с деятельностью вегетативной нервной системы и обусловлены ее дисфункцией. Они являются неотъемлемым спутником тревоги и страха. Большинство телесных симптомов связано гиперфункцией симпатической нервной системы и ее влиянием на сердечно-сосудистую систему. Объясняется этот феномен действие гормона адреналина. Адреналин или же «гормон страха» высвобождается надпочечниками организма в ответ на страх или тревогу. Его основными мишенями являются кровеносные сосуды, сердечная мышца, потовые железы. Поэтому когда одновременно с чувством страха в кровь выбрасывается большое количество адреналина, появляются такие симптомы как частое сердцебиение, повышенное артериальное давление, повышенное потоотделение. В то же время адреналин действует не только на сосуды сердца, но и на сосуды мозга и других органов. Результатом этого является резкое и местами локальное их сужение, что проявляется головной болью, головокружением, звоном в ушах. Другие же симптомы () вызваны усиленной моторикой желудочно-кишечного тракта. Парасимпатическая нервная система, являясь отделом вегетативной системы, оказывает стимулирующее влияние на мускулатуру кишечника и секрецию пищеварительных ферментов. В результате этого пища быстрее проходит по кишечнику, что и вызывает частое испражнение. Также могут возникать приливы жара и холода, ощущения онемения или покалывания. Стоит отметить, что телесные симптомы при агорафобии очень разнообразны и вариабельны. Они могут исчезать или меняться с одного симптома на другой. Агорафобия считается хроническим заболеванием с периодическими ремиссиями и обострениями. В отличие от других фобий ее течение не является всегда благополучным. В половине случаев не удается достигнуть хорошей и длительной ремиссии, и заболевание приводит к инвалидизации пациента. Изоляция достигает уровня, при котором человек не может в полной мере реализовывать свои жизненно-важные потребности. В свою очередь, это осложняется развитием депрессивных расстройств. Депрессия у пациентов с агорафобией отмечается в 50 – 70 процентах случаев. Такой высокий процент депрессивных расстройств является риском суицидального поведения пациентов с агорафобией. Поэтому если к агорафобии присоединяется депрессивный эпизод, необходимо срочно госпитализировать пациента. Это может быть мизофобия, к которой относится страх загрязнения ( Вышеперечисленные критерии относятся к чистой агорафобии без сопутствующих расстройств. Однако, как было уже сказано, в большинстве случаев она развивается на фоне панического расстройства. Поэтому возникает необходимость диагностировать агорафобию совместно с этим расстройством. Агорафобия с паническим расстройством кодируется шифром F 40.01. Чувство страха и тревоги, которое возникает в общественных местах. При этом пациента беспокоят мысли по поводу возможности оказаться в местах или ситуациях, из которых будет сложно выбраться, или в которых помощь не может быть оказана вовремя. Агорафобический страх обычно возникает в стандартных ситуациях, которые сопровождаются страхом покинуть дом одному или оказаться в толпе. Также фобия может возникать при пересечении мостов, поездках в автобусе, поезде или автомобиле. Иногда в диагностике агорафобии используются диагностические шкалы, для того чтобы определить уровень тревоги. Наиболее распространенной является шкала тревоги Спилберга. Она определяет уровень тревожности пациента - от низкой (). Тест Спилберга включает утверждения, касающиеся самочувствия пациента на данный момент. Например, «Я спокоен», «Мне ничто не угрожает», «Я не нахожу себе места» и так далее. Отвечая на эти утверждения, пациент дает им оценку исходя из собственного ощущения. Например, «Нет, это не так» - 1 балл или «Совершенно верно» - 4 балла. В конце опроса врач суммирует баллы и определяет, насколько человек объективен и какова степень его тревожности. Врачу необходимо выяснить, когда появились первые симптомы и как они эволюционировали впоследствии. Очень важно узнать подробности раннего детского и подросткового периода - то, как рос пациент и какие психотравмирующие ситуации были в его жизни. Не менее важен семейный анамнез - врач будет интересоваться, какими патологиями страдали родственники больного, а также, какие взаимоотношения были в его семье. В развитии агорафобии большое значение приобретают не сильные и кратковременные стрессовые ситуации, а длительные, постоянные конфликты, вызывающие нервное истощение пациента. Это может быть постоянная конфликтная ситуация в семье, в школе с учителями или с одноклассниками. Врач тщательно выясняет подробности приступов страха и тревоги - то, как они появляются, что им предшествует, и чем они заканчиваются. При этом врач должен исключить другие психические заболевания и, в первую очередь, психотического спектра. Лечение больных с агорафобией включает комплекс мероприятий, включающий психотерапевтическое и медикаментозное лечение, а также общеукрепляющие средства. Широко используются физиотерапевтические процедуры, психотерапия, различные тренинги. Большое значение имеют социальные мероприятия, направленные на предотвращение изоляции пациента. Выбор между психотерапией и медикаментозным лечением строго индивидуален. В каждом случае пациент должен быть полностью информирован относительно преимуществ и недостатков всех методов лечения. Так, при выборе медикаментозного лечения необходимо подробно объяснить пациенту о возможных побочных действиях препарата. Это необходимо, поскольку пациенты с агорафобией избегают принимать медикаменты и часто отказываются от лечения. Наиболее эффективным, конечно же, является комплексное лечение, которое включает и психотерапию, и медикаменты. Для предотвращения вероятности рецидива () медикаментозное лечение должно продолжаться, по крайней мере, еще 3 - 6 месяцев после улучшения состояния пациента. Только после этого можно предпринять попытку отменить лечение препаратами. Необходимо знать, что отмена лекарственного препарата вовсе не означает прерывание психотерапии. Даже при стойких ремиссиях необходимо периодически посещать врача и психолога. В случае же рецидива пациенту рекомендуется вновь начать лечение препаратами. В этом случае оно должно продолжаться значительно дольше, по крайней мере - год. Общее правило для всех тревожных расстройств, включая агорафобию - чем больше рецидивов расстройства, тем длительнее должно быть лечение. В лечении и профилактике агорафобии важную роль играет участие родственников. Это позволяет увеличить эффект терапевтических сеансов и повысить уверенность больного человека в том, что он без помощи доктора сможет справляться с приступами страха. Близкие люди человека, страдающего агорафобией, должны уметь оказывать помощь как непосредственно во время приступов страха, так и во время отсутствия симптомов заболевания. Помощь человеку во время приступа страха Оказавшись рядом с человеком, который испытывает приступ агорафобии, необходимо сохранять спокойствие и уверенность. Определить криз можно по таким симптомам как дрожь, покраснение, быстрое и поверхностное дыхание. Необходимо встать напротив больного и взяв его за руки сказать, что происходящее не несет угрозы для жизни. Далее, в целях примера для подражания, следует начать размерено дышать, делая паузы между вдохами и выдохами. Специалисты не рекомендуют покидать пациентам зону, где произошел приступ. Усилия помогающего должны быть направлены на то, чтобы отвлечь пациента от испытываемых переживаний, что позволит снизить уровень тревоги. Переключение внимания Человеку, испытывающему приступ страха, необходимо помочь переключиться с внутренних переживаний на внешний мир. Можно предложить больному пересчитать количество находящихся поблизости деревьев, зданий, рекламных вывесок. Помогают отвлечься игры, пение песен, анекдоты, смешные рассказы из жизни. Предлагать занятия следует, ориентируясь на обстоятельства, при которых произошел приступ, и личные предпочтения больного. Эффективным средством снижения уровня тревоги является упражнение «градусник». Для этого попросите человека представить в воображении шкалу его страха. Это может быть традиционный ртутный термометр или современное электронное устройство. Предложите больному описать в деталях внешний вид устройства, принцип его работы. Пусть пациент установит отметку на придуманной им шкале, которая будет соответствовать силе его страха. Задайте несколько вопросов об объективности сделанной оценки, после чего предложите опустить градусник в холодную воду или отключить прибор от питания. Эмоциональная поддержка Разговаривая с человеком во время приступа страха, не следует затрагивать темы, имеющие отношение к его заболеванию. Не нужно использовать такие фразы как «я знаю, как тебе тяжело» или «успокойся, скоро все пройдет». Тревога обладает своими уникальными способностями, а ощущения времени в период приступа становятся размытыми. Поэтому такие выражения могут спровоцировать отчуждение больного, так как ему будет казаться, что никто его не понимает. Необходимо дать человеку понять, что Вы осознаете сложность и серьезность ситуации, в которой он находится. Также следует уверить его в том, что Вы будете рядом и поможете преодолеть страх. Обеспечение физического комфорта Отсутствие дискомфортных ощущений поможет снизить физическое напряжение, что, в свою очередь, ведет к нормализации эмоционального состояния. Если во время приступа у человека холодеют руки и ноги, возникает озноб, предложите ему чай или другой теплый напиток. Если ситуация позволяет, помогите больному принять теплый душ или опустить холодные части тела под струю теплой воды. На улице можно согреть пациента, растерев ему холодеющие конечности. Бывает, что при приступах агорафобии человеку, наоборот, жарко, он испытывает приливы крови, краснеет. В таких случаях нужно умыть его холодной водой, напоить прохладным напитком. Расслабиться и избавиться от зажатости в мышцах, которая сопутствует приступам паники, поможет массаж плеч, шеи, ушей. Нормализовать дыхание больного – еще одна задача, с которой необходимо справиться во время тревоги. В моменты страха человек задерживает вдох, и количество кислорода в крови увеличивается, что способствует ухудшению состояния. Не следует поощрять стремление человека постоянно обсуждать клинические проявления заболевания. ) может отрицательно сказаться на здоровье, родственники должны быть готовы к тому, что больному необходима госпитализация. Следует отметить тот факт, что при агорафобии сроки лечения в больнице для некоторых пациентов должны быть ограниченными. Длительное пребывание в изоляции и связанная с этим бездеятельность может привести к усугублению расстройства. В некоторых случаях может развиваться госпитализм – явление, при котором пациент вживается в роль хронически больного и пребывание в больнице становится его образом жизни.
Scor83
Стаж: 7 лет 4 мес.
Сообщений: 10
Ratio: 8,965
2.81%
russia.gif
Mania ! «Движение — это жизнь» — так характеризуется роль естественной физической нагрузки на состояние человека. Тот, кто понял и стал применять на практике данное утверждение, сделал важнейший шаг на пути к своему здоровью. Именно к ней наш организм максимально приспособлен анатомически. Работа половых органов мужчины находится в тесной связи с активностью органов малого таза. Половые органы, как и все другие органы, нуждаются в активном кровообращении, для доставки к ним питательных веществ и кислорода. Это главная и важнейшая особенность, позволяющая органу быть здоровым и выполнять свои функции должным образом. Что происходит, если кровообращение в определенном участке организма нарушается? Если говорить в общем случае, то работа такого органа замедляется, он перестает справляться со своими функциями. Умеренная физическая активность в виде ходьбы улучшает выработку и распределение тестостерона по организму, в то время как сидячее положение, провоцирует сдавливание органов малого таза и нарушает кровообращение в этой области. Малая физическая активность приводит к формированию застойных процессов, являющихся фактором риска заболеваний мочеполовой системы. Для поддержания местного иммунитета и борьбы с патогенными микроорганизмами необходимым условием является нормальное обновление крови. Недаром такой частый недуг полового здоровья мужчины как простатит, часто бывает «насиженной» проблемой. Давайте распишем те преимущества, которые вы можете получить, если выберете ходьбу как основной источник физической активности. На самом деле нет принципиальной разницы между тем, выходите вы на прогулку осознано, только ради того чтобы заниматься ходьбой, либо когда ходьба обусловлена работой и жизненными обстоятельствами. Если ваш род деятельности вынуждает вас оставаться активным в течение дня, то вам даже не стоит дополнительно заниматься ходьбой. В этом случае лучше обратить внимание на более активные виды анаэробных нагрузок (бег, плаванье, подвижные игры и т. Если ваш род деятельности связан с постоянным нахождением в сидячем положении, тогда необходимо включить ходьбу в ваш распорядок дня, даже если вы занимаетесь 2-3 раза в неделю спортом (например, ходите в тренажерный зал или бассейн). И тут опять не важно, будет ли ходьба осознанным шагом, либо вынужденным явлением (о том, как увеличить двигательную активность в повседневной жизни, читайте далее). Если вы не хотите ничего усложнять, а получить простой совет, то все очень просто — больше двигайтесь! В этом вам поможет ходьба, как в обычном, так и ускоренном темпе. Насчет техники ходьбы, подсчета пульса, особого дыхания и прочего не стоит заморачиваться, если у вас есть простое желание улучшить здоровье. Все эти правила только превратят легкий и естественный процесс ходьбы в трудный квест. Вот принципы, которые необходимо соблюдать при оздоровительной ходьбе: Развитие цивилизации сделало нашу жизнь удобнее, за что мы платим своим здоровьем. Появление компьютеров, интернета, распространение автотранспорта и прочее способствовало тому, что современный мужчина двигается аномально мало. Сравните детство детей начала 90-х годов, когда единственной возможностью поиграть с друзьями были активные игры на свежем воздухе, и сегодняшнее время, когда для игры с друзьями не нужно выходить из дома, был бы только компьютер и интернет. Такое развитие событий коснулось всех сфер нашей жизни, начиная от автотранспорта и заканчивая сидячей работой. А в итоге физическая активность современного человека значительно меньше того, чем была еще каких-то пару десятков лет назад.
Mania ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif
Scor83
Для улучшения потенции мужчинам следует постоянно заниматься спортом (это может быть даже просто ходьба или бег). Ежедневные физические нагрузки помогают избежать застоя крови в области таза. В 8-9 часов утра в мужском организме происходит самостоятельная выработка половых гормонов. В это время можно не задумываться об искусственном усилении эрекции.
Miha
Стаж: 7 мес. 6 дней
Сообщений: 1
Ratio: 2,242
0%
Mania Все мы знаем, что для поддержания тела в тонусе необходимо заниматься активными видами спорта: бегом, силовыми нагрузками или аэробикой. Но как быть тем, кто еще вчера ленился встать с дивана и слышать не хотел о правильном образе жизни? Тренировка для непривыкшего человека может закончиться травмами, ушибами или просто плохим самочувствием, но начинать с чего-то надо. И тут вам на помощь придет спортивная ходьба для похудения, о технике и особенностях которой мы сегодня и поговорим. Не надейтесь, что легкая джазовая походка сделает вас королевой пляжа. Чтобы похудеть, нужно выполнять минимум 10 000 шагов в день, а это не так уж и мало. Куда приятнее наслаждаться красотами парка, дышать свежим воздухом и слушать пение птиц, чем потеть в зале до седьмого каления. Поэтому на первых этапах не надо надеется на сброс веса, и причин тому несколько: Да, ходьба не настолько эффективна, как, например, бег. К тому же, люди с избыточной массой тела не слишком подвижны и быстро устают. Такие неприятности, как варикозное расширение вен, отечность ног, отдышка и головокружение – их частые спутники. Регулярно шагая, вы не только не будете испытывать такого рода дискомфорт, но и укрепите свои ноги, легкие, сердце и общее состояние организма. Да, даже такое легкое и простое занятие, как прогулка на улице, требует правильного подхода и соблюдения режима. Отнеситесь к этому со всей серьезностью: от того, что вы пешком пройдетесь за хлебом в магазин или сделаете кружок вокруг дома, результата не будет. Но и не стоит мнить себя Форрестом Гампом и отправляться в путешествие свет за очи. В противном случае, на следующее утро вас ждет тело оловянного солдатика. Работать будем по такой схеме: Итак, вы достигли поставленных нами целей. Теперь вы можете смело переходить на новый уровень и заниматься непосредственно бегом. Во время занятий слушайте свое тело: как только начнете уставать, переходите на ходьбу. Если вы можете позволить себе покупку тренажера – шагайте на беговой дорожке, это самый оптимальный вариант. Только учтите, что этот способ не очень понравится вашим соседям снизу и родным. Если вы не будете сбавлять обороты, со временем сможете стать настоящим марафонцем! В жуткий зимний холод или дождевую погоду так не охота покидать любимый плед и выходить на улицу, а вот красивой хочется быть всегда – вне зависимости от времени года. Откройте окно, включите энергичное видео и изображайте солдатика, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях перед собой. Чтобы хоть как то повысить качество занятий, используйте степпер или простую табуретку, наступая на нее поочередно обеими ногами. Конечно же, занятия дома не способны заменить уличные прогулки, поэтому прибегать к ним следует в самом крайнем случае. Просто купите термокостюм и отправляйтесь в путешествие по заснеженным улицам. К тому же, это идеальные условия для скандинавской техники, или ходьбы с палками от лыж. Со временем наш организм привыкает к нагрузкам, а результат сходит на ноль. Тогда приходит время изощряться, чтобы ускорить процесс похудения. Благо, таких способов множество: Для начала следует обзавестись всем необходимым. Самое главное – удобная обувь и спортивный костюм (вы же не собирались гулять в платье и туфлях на каблуке? Будет идеально, если вы раскошелитесь на кроссовки со специальными супинаторами, равномерно распределяющими нагрузку тела на стопу, чтобы избежать травм суставов и вывихов кисти. Что касается одежды, то она должна соответствовать погоде и не сковывать ваши движения. Не обязательно покупать прибор, ведь в каждом смартфоне есть приложения по подсчету шагов, точно указывающий, сколько калорий вы потратили и километров преодолели. Важный момент – с вами всегда должна быть бутылка чистой воды. Нужно соблюдать технику выполнения шагов: Яна, 25 лет Здравствуйте! Совсем недавно взяла за правило ходить пешком на работу и по делам. Прошло не так много времени, но я уже вижу результат: ноги стали подтянутыми, и я похудела на 4 килограмма за первый месяц. Не стоит скептически относиться к спортивной ходьбе – у нее мало общего с обычными прогулками. Это вы почувствуете, как только начнете шагать, выполняя все рекомендации и соблюдая технику тренировок. Занимайтесь регулярно, и результат не заставит себя ждать!
-=Alex=-
Стаж: 7 лет 10 мес.
Сообщений: 441
Ratio: 28,985
100%
russia.gif
Неспешная ходьба, которой следует заниматься ежедневно, является универсальным способом оздоровления и поддержания мышечного тонуса. При подготовке к занятиям следует принимать во внимание состояние здоровья пациента. С учетом присутствующих заболеваний необходимо подбирать подходящий темп и длительность ходьбы. Систематические занятия ходьбой несут в себе массу оздоравливающих эффектов, положительно воздействуя на весь организм, в том числе на репродуктивные способности мужчины. Лица, практикующие постоянные пешие прогулки, отмечают следующие изменения: Добиться достаточного укрепляющего эффекта пациент сможет только при регулярной физической активности и строгом соблюдении техники ходьбы. Совершать прогулки рекомендуется в любое время года. Наилучшие результаты от тренировки можно получить, если заниматься ходьбой в холмистой местности, находящейся на достаточном расстоянии от автомобильных дорог. Экипировка должна подходить для комфортного и удобного передвижения, а также учитывать климатические условия. Во время зимних прогулок требуется надевать термобелье, которое препятствует переохлаждению организма после резкого изменения температурного режима. Следует отдавать предпочтение вещам, изготовленным из натуральных материалов. Тренеры рекомендуют применять принцип постепенности, увеличивая темп и длительность прогулок. Первые недели ходьба должна проходить в умеренном темпе. После адаптации организма можно постепенно переходить к быстрому темпу и чередовать скорость передвижения, не допуская возникновения болевых ощущений, одышки и выраженного дискомфорта. Во время ходьбы голову держат прямо, опущенные плечи находятся в расслабленном состоянии. При совершении движений ноги отталкиваются носком и опускаются на пятку. Необходимо поддерживать правильную осанку и максимально втягивать мышцы живота. Во время спортивных занятий необходимо ритмично дышать, осуществляя вдохи и выдохи через нос. Правильное дыхание обеспечивает повышение контроля над процессом передвижения. Если человек поднимается на возвышенность, то вдохи делаются более глубокими и длительными, чем выходи. При спуске продолжительность выходов превышает длину входов. Если в процессе тренировки возникает одышка, то необходимо снизить скорость ходьбы. Добиться оптимального темпа дыхания помогут регулярные тренировки выносливости.
m0nkrus
Стаж: 5 лет 9 мес.
Сообщений: 202
Ratio: 18,621
Раздал: 6,881 TB
100%
ussr.gif
Что предпринять в случае, если потенция в 60 стала вялой? Гормонозаместительная терапия предусматривает использование синтетических форм тестостерона. Также лечение предусматривает изменение образа жизни. Крайней мерой является гормонозаместительная терапия. Такие препараты выпускаются в виде растворов для инъекций, кремов, имплантов или таблеток. Наибольшее влияние на мужскую половую функцию оказывает тестостерон – мужской половой гормон. При его недостатке у мужчины развивается импотенция, снижается либидо, и даже могут развиться заболевания мочеполовой системы. Большое влияние на уровень мужского гормона в крови оказывает образ жизни, который ведет мужчина. Если человек злоупотребляет алкогольными напитками, ведет сидячий образ жизни, употребляет наркотики, курит, то проблем с потенцией в пожилом возрасте избежать не получится. Также снижение уровня тестостерона и мужской силы может быть обусловлено: Повышение потенции в 60 лет возможно, если регулярно заниматься спортом. Для мужского организма очень полезные такие виды спорта, как плавание, фитнесс, футбол, волейбол, бег, спортивная ходьба. Регулярно занимаясь спортом, мужчина в возрасте 60-65 лет может не переживать об эрекции. Дело в том, что умеренные физические нагрузки способствуют стабилизации кровотока в области малого таза. Также при помощи занятий можно восстановить высокий уровень тестостерона в крови. С 60 года жизни мужчине рекомендуется регулярно выполнять упражнения доктора Кегеля. Они помогут усилить эрекцию, и устранить застой крови в малом тазу. Некоторые упражнения Кегеля выполняются непосредственно с пенисом. Кроме того, гимнастика предусматривает тренировку лобково-копчиковой мышцы. Некоторые упражнения можно делать непосредственно при мочеиспускании. Доктор Кегель считал, что в середине мочеиспускания нужно замедлить поток мочи. Это позволит укрепить лобково-копчиковую мышцу, и избежать проблем с потенцией в будущем. Некоторые упражнения можно выполнять в любое время. На работе простаты хорошо сказываются упражнения, при которых нужно сжимать мышцы промежности на 20-30 секунд. Через полминуты мышцы необходимо расслабить, а потом вновь напрячь. Самыми лучшими лекарствами этой группы считаются Левитра, Сиалис, Виагра, Зидена. Такое упражнение позволит добиться усиления потенции уже через неделю. Данные лекарства являются достаточно эффективными, но, к сожалению, у них есть большое количество противопоказаний и побочных эффектов. В возрасте 60 лет такие средства нужно принимать крайне осторожно, и предварительно консультироваться с медиками. Вместо ингибиторов ФДЭ-5 типа могут использоваться другие аптечные средства: Для того чтобы мужская сила увеличилась, надо соблюдать диету. От диеты зависит многое, ведь при несбалансированном питании снижается уровень тестостерона в крови. Условно можно выделить несколько продуктов, которые усиливают потенцию. К таким продуктам относят верблюжий желудок, устрицы, камбалу, лосось, перепелиные яйца, нежирное мясо и рыбу. Также усиливают потенцию и либидо постные кисломолочные продукты, так как в них содержится много кальция, фосфора и аминокислот. Эти продукты полезные для мужской силы, так как в них содержится цинк и другие важнейшие макроэлементы. Для того чтобы потенция была стабильной нужно отказаться от: Гормоназаместительная терапия – это методика, которая используется при андрогенной недостаточности. Если у мужчины развилась импотенция вследствие других факторов, то прибегать к данной методике достаточно опасно. При использовании гормональных средств применять другие аптечные препараты для потенции запрещено. Гормонозаместительная терапия предусматривает использование синтетических препаратов на основе тестостерона. Изначально больным назначались исключительно медикаменты, выпускаемые в виде таблеток для внутреннего применения. Но в результате исследований было выявлено, что большая часть тестостерона при пероральном приеме разрушается в печени. Более того, синтетические лекарства данного типа оказывают токсическое влияние на гепатобилиарную систему в целом. В наши дни широко применяются следующие способы введения андрогенов в организм: Среди инъекционных медикаментов наиболее эффективными являются средства, в состав которых входит тестостерона ципионат, тестостерона энантат, тестостерона унедеканоат или же смесь эфиров тестостерона. У таких медикаментов торговые названия Депо-тестостерона ципионат, Депастерил Тестостерон Депо, Сустанол, Омнадрен, Нибидо. Среди пероральных средств может использоваться Метадрен, Андриол, Провирон, Вистимон, Стриант, Вистинон. Данные медикаменты оказывают токсическое влияние на печень, поэтому их назначают реже, чем инъекционные формы тестостерона. Импланты тестостерона и мази (Андрогель, Андромен, Андрактим) применяются достаточно редко. Но они считаются наиболее безопасными, ведь у них отсутствует токсическое влияние на печень. Как улучшить потенцию без гормональных средств и аптечных стимуляторов? Для этих целей может использоваться биодобавка, повышающая потенцию и либидо. Лучшим БАДом для потенции является Перуанская Мака.
Alenka
Стаж: 3 года 7 мес.
Сообщений: 1
Ratio: 6,47
0%
Mania
Повышение потенции – тема, интересующая многих мужчин зрелого возраста. Средний возраст мужчин увеличивается, а нервная, сосудистая и мышечная системы, от которых зависит эрекция, с годами атрофируются, и начинаются хронические заболевания. Особенно беспокоит тот факт, что эректильная дисфункция возникает и у молодых мужчин. В основном, причиной этого являются стресс и нездоровый образ жизни. Изменив свой образ жизни и занявшись своим здоровьем, можно повысить потенцию – все в ваших руках. Если хотите быть выносливым в постели так же, как в молодости, перестаньте сидеть перед телевизором с пивом в руке и ждать, когда жена приготовит вкусный ужин. Еще со школы он занимается спортом, и хотя суставы уже не такие, как раньше, не прекращает вести активный образ жизни. Теннис и бег заменил на плавание и велотренажер, а если из-за работы не успевает на бассейн, то хотя бы час каждый день посвящает прогулке. Петр уверен, что если человек хочет чего-то, то найдет способ достичь желаемого. Больше 20 лет ему удается сохранять вес и спортивную форму. Мышечная масса конечно к такому возрасту уменьшилась, но для женщин он все так же притягателен, как и в молодости. Его жена полностью довольна выносливостью супруга в постели, и если бы она хотела, то он «мог» бы и каждый день. В отличие от Петра, он выглядит на 10 лет старше своего настоящего возраста. Восково-желтая кожа, темные круги под глазами и увеличивающийся вес не предвещают ничего хорошего. Даже повышенное кровяное давление не заставило Алексея бросить курить. Работает он на двух работах, питается бутербродами или в фастфуде, на спорт времени практически не остается. Если не считать спортом катание на лыжах с детьми или купание в море во время отпуска. И вот, к сожалению, в постели с женой «получается» все реже… Она уговаривает его пойти к врачу, обследоваться и пройти лечение для восстановления потенции. Однократные нарушения эрекции не являются проблемой с точки зрения врачей и не требуют никакой терапии. Если же проблема стала хронической, то врачи ставят диагноз эректильная дисфункция. В 80% случаев её причины имеют органический, и в 20% психогенный характер. Недостаток движения, лишний вес, курение, повышенный холестерин в крови в результате приводят к повышенному кровяному давлению, нарушению метаболизма жиров или уровня сахара в организме. Поэтому хроническое нарушение эрекции может уже за несколько лет до появления первых симптомов просигнализировать нам о возможном сердечно-сосудистом заболевании, диабете, простатите или другом серьезном заболевании. Чтобы избежать импотенции, бросьте курить, не злоупотребляйте спиртным, уделяйте физической активности минимум 30 минут в день, поставьте себе цель нормализовать давление 120 на 80 и уровень холестерина в крови – 5. Начать заниматься своим здоровьем можно когда угодно – и в сорок, и в пятьдесят лет. Сделать это никогда не поздно, но чем раньше начнете, тем лучше. Если из-за карьеры вам было некогда вести активный образ жизни, питаться здоровой пищей, уделять внимание своему здоровью, то сейчас самое время основательно поменять свой образ жизни. Основой полового долголетия является достаточное количество сна, минимум стрессов, правильное питание, двигательная активность и регулярная половая жизнь. А также в случае необходимости подобрать эффективное лечение. Если вы отрастили пивной животик и имеете одышку, то для решения проблем с эрекцией вам нужно справиться сначала с лишним весом. При движении улучшается кровоснабжение половых органов, массируется простата, мышцы становятся упругими и эластичными, что оказывает на либидо и потенцию положительное влияние. В результате ваша ”выносливость” в постели увеличится. Не беда – вам помогут езда на велосипеде, интенсивные быстрые прогулки, скандинавская ходьба. Конечно, лучше предварительно посоветоваться с врачом, что для вас безопасно, а что нет. Если по состоянию здоровья заниматься спортом нельзя, регулярно делайте упражнения для укрепления мышц тазового дна. Упражнения для тренировки мышц тазового дна, известные как упражнения Кегеля, можно делать как отдельно, так и в комплексе с другими упражнениями. Они стимулируют простату и нормализуют работу половых органов, увеличивают чувствительность гениталий. Существуют две основных техники со множеством вариантов: 1) Тренировка мышцы, которая контролирует уретру. Вы почувствуете её, когда остановите ток мочи при мочеиспускании – это сфинктер (кольцевая мышца) уретры. Другие мышцы тела, такие как ягодицы, мышцы пресса или внутренней стороны бедер при этом расслаблены. Усилием воли попеременно сокращайте и расслабляйте мышцы, используемые при мочеиспускании. Итак, тренировка нужной нам мышцы заключается в прерывании мочеиспускания – сокращаем мышцу, ток мочи прерывается, расслабляем, ток мочи возобновляется, и так несколько раз. Мышцы напрягите сначала на 2-3 секунды, потом расслабьте их. Увеличивайте интервал сокращения мышц и доведите его до 10 секунд. Лучше всего получается тренировать эти мышцы, если представить себе сдерживание позывов к очищению кишечника. Сокращайте и расслабляйте эти мышцы с интервалом 6-8 секунд. Мышцы живота, ног и ягодицы при этом остаются расслабленными и не двигаются. Повторяйте это упражнение сначала 10 раз трижды в день, следите, чтобы живот и ягодицы не двигались. Постепенно увеличьте количество сокращений до 40 раз три раза в день. Это упражнение удобно тем, что вы можете его выполнять в любом месте и в любое время – дома, в офисе, в транспорте – как стоя, так и сидя. Результат появится не сразу, но через несколько недель регулярных тренировок вы почувствуете увеличение мужской силы. Эти упражнения придумал в 40-х годах двадцатого века уролог Арнольд Кегель для пациенток, жаловавшихся на недержание мочи. Специалисты-диетологи утверждают, что здоровое питание положительно влияет на потенцию. А вот несбалансированная еда, в том числе фаст-фуд, ведёт к ожирению, что в свою очередь напрямую влияет на простату: снабжение кровью органов в паховой области становится недостаточным и способность достичь качественной эрекции снижается. Другим фактором, угрожающим мужской силе, специалисты называют слишком частое употребление мяса. По мнению ученых мясо ведет к повышенному уровню холестерина в крови. Все это в комплексе может иметь негативное влияние на половую жизнь мужчины. Перестаньте есть блюда с высоким содержанием соли и жиров. Выбирайте продукты, которые противодействуют окислительным процессам в теле и нейтрализуют свободные радикалы. Прежде всего это цельнозерновые и кисломолочные продукты, из фруктов – яблоки, виноград, финики, киви, инжир, черешня, также овощи зеленого цвета и бобовые. В салаты и другие блюда добавляйте оливковое, кунжутное, а лучше всего тыквенное масло, известное своими уникальными свойствами для профилактики простатита. Позитивный эффект на простату оказывают также целые тыквенные семечки – 4 столовых ложки в день. Мужчины старшего возраста, которые имеют более молодую партнершу или любовницу, в постели должны чаще экспериментировать, им реже грозит скука в отношениях. Скорее они боятся быстро использовать весь арсенал своих возможностей и не удовлетворить партнершу. Психологическое давление от таких мыслей может привести к тому, что случится то, чего мужчины боятся – в нужный момент эрекции не будет. Они воплощают ваши скрытые желания, указывают на чувства к партнерше, на то, насколько вы креативны и способны к экспериментам, в том числе и в этой области. А в результате того, что мужчина будет себя накручивать, возникновение эректильной дисфункции – вопрос времени. Специалисты утверждают, что фантазии – простой способ сделать свою жизнь более богатой и красочной, да и снизить потребность в физической измене. Это касается скорее пар, которые долгие годы прожили вместе. Конечно, главное, чтобы оба партнера этого хотели, и не стеснялись сказать об этом друг другу. Для этого лишь стоит поделиться своими фантазиями с партнершей, а что-то, возможно, и воплотить в реальность. Эректильная дисфункция должна стать для мужчины первым звоночком, что с его здоровьем не все в порядке. Вовремя проведенная диагностика и назначенное лечение способно предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета или эндокринных расстройств. Напрягите мышцы ягодиц, толкайте таз вперед, удерживая напряжение мышц. Верните таз в исходное положение и повторите упражнение. Специалист-андролог определит причины нарушения эрекции и назначит препараты для медикаментозного лечения эректильной дисфункции — Виагра, Сиалис, Левитра, или препараты на основе растительных веществ – женьшень, йохимбин, а также возможно подберет другие методы лечения. Общие рекомендации: начните делать упражнения для потенции 2 раза в неделю по 10-15 раз каждое, затем старайтесь тренироваться каждый день и увеличивайте количество повторений. Перед выполнением упражнений необходимо сделать 5-минутную разминку и растяжку (также 5 минут). Подъем таза: лягте на пол на спину, руки опустите вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Во время упражнения таз остается приподнятым, не опускаем его на землю. Пресс: Лягте на спину, руки за голову, локти разведены в стороны. Голову и верхнюю часть туловища медленно поднимите к коленям. Медленно поднимайте голову, локоть и туловище тяните к противоположному колену, так сильно, как только можете. После того как сделаете упражнение несколько раз, смените ногу и сделайте упражнение на другую сторону. Опираясь на одну ногу, другую ногу выпрямите и одновременно поднимите таз. Поднятой ногой делайте медленные движения вверх-вниз. Медленно вернитесь в исходную позицию и упражнение повторите. Делайте упражнение медленно, не рывком, задействуя мышцы пресса. «Скручивание»: Лягте на спину, ноги согните в коленях. При выполнении упражнения позвоночник в пояснице не отрывайте от земли. Спортивная ходьба для потенции !!!

Влияние спорта на потенцию зависит от вида спорта, частоты и сложности занятий (профессиональный и любительский спорт) и прочих факторов, которые будут рассмотрены дальше. Занятие спортом благотворно влияет на здоровье человека, делает его сильнее и выносливее. Например, аэробные упражнения, такие как бег, плавание, прыжки на скакалке и любой вид активной физической деятельности способствует тренировке сердечно-сосудистой мышцы, насыщению организма кислородом, улучшению работы легких, активизации работы всех органов. В свою очередь потенция зависит от общего состояния здоровья, поэтому для ее повышения целесообразно стремиться к оздоровлению всего организма. Наилучшим влиянием на потенцию обладает бег, плавание, спортивная ходьба, так как эти виды спорта не только укрепляют здоровье, но и улучшают кровообращение к половым органам, что непосредственно способствует повышению половой функции. Для этих целей также можно использовать специальные упражнения для повышения потенции. Особенно хорошо повышается уровень тестостерона от силовых упражнений и занятий в тренажерном зале. К ним относятся шахматы, авторалли, велосипедный спорт. Негативное влияние на потенцию оказывает длительное нахождение в сидячем положении, приводящее к нарушению кровообращения в органах малого таза, из-за чего страдает потенция. Особенно опасно, как утверждают некоторые врачи, влияние велосипеда на потенцию. По этому поводу ходит много противоречивых мнений, в защиту которых каждая из сторон приводит свои доказательства. Профессиональные спортсмены – это хорошо тренированные и обладающие крепким здоровьем люди, профессионально занимающиеся каким-либо видом спорта. В зависимости от необходимых навыков профессиональные спортсмены тренируются каждый день, по одной или две тренировки в день. Перед большими соревнованиями длительность и (или) количество тренировок может значительно возрастать. Такой подход к тренировкам обеспечивает спортсменам развитие их спортивных навыков, однако идет в разрез со здоровьем. Это обусловлено тем, что большую часть своих сил организм тратит на тренировки и восстановление после них. В этом случае, для восстановления потенции необходим перерыв от тренировок и полноценный отдых. Нередко профессиональные спортсмены для улучшения результатов прибегают к использованию спортивного допинга. Особенно эта тенденция развита в бодибилдинге, пауэрлифтинге, армрестлинге. Прием таких препаратов, как анаболические стероиды ведет к снижению выработки собственных половых гормонов организмом, что в последующем отражается снижением потенции. При последующем отказе от приема стероидов функции яичек по выработке гормонов и потенция со временем восстанавливаются, однако, в тяжелых случаях злоупотребления гормональными препаратами, гормональный фон у мужчины так и не приходит в норму. Не стоит путать обычное спортивное питание с тяжелыми гормональными препаратами. Например, те же бодибилдеры используют протеин – порошковую смесь с высоким содержанием белка. Белок в качественном протеине растительного происхождения, поэтому лишен негативных последствий для организма и потенции (см. Вывод: спорт – это отличный способ укрепить свое здоровье и потенцию, если соблюдать правильный режим тренировок, отдыха и питания.
graykite
Стаж: 8 мес. 20 дней
Сообщений: 3
Ratio: 32,328
100%
С проблемой нарушения потенции мужчины сталкиваются в среднем и зрелом возрасте. Такие физические нагрузки пойдут на пользу мужчине и с нарушениями половой потенции, и без них. Для предупреждения и профилактики таких проблем ученые разработали упражнения для улучшения потенции. Данная гимнастика для потенции тренирует мышцы лобка и копчика, имеющие прямое отношение к потенции. Благодаря тренировке этих мышц эрекция будет длиться дольше без употребления химических препаратов, таких как Виагра. После выполнения регулярного комплекса упражнений происходит активный и быстрый приток крови в область половых органов. Дыхание осуществляется с помощью носа, оно должно быть коротким. Ладонями делаются такие движения, как будто нужно что-то схватить. Сделав перерыв в 30 секунд, физическая нагрузка для улучшения эректильной функции выполняется еще 7 раз. Сначала сделать это будет весьма тяжело, однако после регулярного выполнения упражнение будет даваться все легче и легче. Оно поддерживает прямую кишку и всю мочеполовую систему мужчин в отличном тонусе. Данную гимнастику легко можно выполнять незаметно, даже на работе. Ни для кого не секрет, что способность мужского организма к совершению полового акта можно без особого труда восстановить с помощью такого лекарственного средства, как Виагра. В составе самого популярного препарата находится вещество под названием силденафил, которое увеличивает приток крови в половой орган. Однако данный препарат помогает только 4 мужчинам из 5 с нарушением эректильной функции. Виагра принимается за 1 час до предполагаемого разового контакта. На большую часть мужского пола препарат оказывает положительное воздействие сразу после первого принятия. Препарат начинает свое действие через 30 минут после приема. В особых случаях Виагра требует предварительного приема 2-4 раза. Если лекарство не оказывает должного эффекта, лучше всего записаться на консультацию к врачу. Если же делать регулярные физические упражнения для повышения потенции, то положительное воздействие не заставит себя долго ждать. А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? С помощью упражнений, здорового образа жизни и веры в себя можно легко обойтись без медикаментов.
21-02-2019

Бады для быстрой потенции, частные объявления массаж для повышения потенции. Попробуем выяснить, как влияет на мужские способности спорт. Общеизвестно, что спортивные занятия – залог отличной физической формы и мужской силы. Доказано, что физкультура и спорт – лучшие друзья человека, средство гармоничного развития души и тела. Особенно важны занятия спортом для мужчины, так как позволяют оздоровить организм, приобрести хорошую физическую форму, стать выносливым, а также результативно борются со снижением половой активности. Аэробный бег, ходьба, плавание, прыжки восстанавливают и усиливают кровоток (особенно в области малого таза), укрепляют сердце и сосуды, насыщают клетки кислородом, укрепляют иммунитет, повышая сопротивляемость организма и способствуя нормализации выработки мужского гормона тестостерона. Далеко не все виды спорта способны благоприятно влиять на потенцию. Если целью является наращение мышечной массы, влекущее за собой чрезмерную физическую нагрузку, или профессиональные занятия спортом, требующие ежедневных изнуряющих тренировок, а также занятия велоспортом и шахматами, нарушающие кровообращение, вы в группе риска. Такие физические нагрузки отрицательно сказываются на фертильной способности мужчины. Данный процесс обратим, и через некоторое время половые функции восстанавливаются. Чтобы спорт приносил здоровье и удовлетворение, важно соблюдать меру и выбирать правильные виды спорта, оказывающие благотворное воздействие на организм и способствующие оздоровлению. Прежде чем начать физические занятия, стоит выяснить, как спорт влияет на потенцию и какой вид лучше выбрать. Ученые доказали, что это плавание, бег, ходьба, теннис, катание на роликах, прыжки со скакалкой, йога. Причем отмечена взаимозависимость бега и тестостерона: чем длиннее дистанция, тем интенсивнее выработка гормона, при условии правильных тренировок и грамотного дозирования нагрузки. Результаты мониторинга доказывают воздействие на эндокринную систему: кроме тестостерона, активно вырабатываются кортизол, инсулин, самотропин (гормон роста), попадая в кровь в большом количестве. Врачи предупреждают, что все хорошо в меру: остерегайтесь чрезмерных нагрузок, изнуряющие тренировки приведут к противоположным результатам. С одной стороны, велосипедные прогулки как вид аэробной нагрузки оздоравливают тело человека, с другой стороны, постоянный контакт репродуктивных органов с седлом негативно сказывается на мужском здоровье. Специалисты утверждают, что все зависит от интенсивности и частоты занятий на велосипеде. Отдельного внимания заслуживает велосипедный спорт. Длительная езда приводит к сдавливанию тканей в паховой области, в результате происходит онемение органов и нарушению кровообращения. Экстремальная езда часто заканчивается травмами детородных органов в результате ударов, падений. Следствием является снижение потенции и проблемы с мочеполовой системой. Это характерно для профессиональных занятий велосипедным спортом. И наоборот, непродолжительные велопрогулки оказывают благотворное влияние на организм и половые органы, улучшая кровообращения, массажируя паховую область, ускоряя метаболические процессы. Существуют случаи, доказывающие отрицательное воздействие спорта на организм. Это происходит тогда, когда занятия спортом сопровождаются приемом различного рода синтетических препаратов, позволяющих быстро набрать мышечную массу и улучшить результаты тренировок. Как влияет на потенцию прием химических препаратов? Выделяют две разновидности биологических спортивных добавок: допинг и спортивное питание. К допингу относят химические микроэлементы, стимулирующие выброс адреналина и скрытые силы организма, снижающие чувствительность к дискомфортным условиям и улучшающие спортивные результаты. Если принимались сильнодействующие гормональные препараты, то эректильная дисфункция станет постоянным спутником мужчины. Спортивное питание включает в себя пищевые добавки с полезными веществами и микроэлементами. Высокое качество применяемых растительных препаратов способствует естественному набору массы, укрепляет иммунитет и повышает защитные функции организма. Регулярный прием качественного спортивного питания благотворно влияет на репродуктивную деятельность. Какой вид спорта для мужчин выбрать – исключительно личное решение. Главное помнить рекомендации специалистов, что тренироваться нужно в меру, и тогда спорт принесет здоровье, придаст мужской силы, и вы забудете о проблемах с потенцией на долгие годы. В случае сомнений по поводу интенсивности физических нагрузок лучше проконсультироваться у профессиональных тренеров. Спортивная ходьба для потенции. Несмотря на то, что невероятное число людей желают приобщится к здоровому образу жизни, быстрая ходьба как правило остается незамеченной широкими массами населения. Связано это прежде всего с тем, что представленная разновидность спорта является менее эффективной, нежели стандартный бег, особенно когда дело касается похудения. Кроме того, скоростная ходьба выглядит в некотором плане комичной, что является немаловажной причиной отказа от её выполнения многим застенчивым лицам. Однако несмотря на подобные недостатки, скоростная ходьба имеет массу преимуществ, в первую очередь для женского населения и пожилых людей. Ходьба в быстром темпе является одной из наименее ресурсоемких разновидностей спортивных упражнений, которая требует минимальных затрат энергии, при этом, позволяет достичь выдающихся результатов в тренировке общей выносливости и поддержанию тела в тонусе, тратя на это в среднем 20 минут в день. Не стоит забывать и тот факт, что спортивная ходьба несет низкую нагрузку на суставы и сухожилия, что подходит для людей с травмами суставов, ног и спины. В современном мире огромное число молодых мужчин сталкиваются с проблемами плохой эрекции. Вызвано это чаще всего однообразной сидячей работой, так как сидение на одном месте в течении 8-12 часов, негативно сказывается на кровообращении в половых органах, вызывая тем самым сужение сосудов. Кроме того, малоподвижный образ жизни снижает выработку тестостерона, что в некоторых ситуациях может привести не только к потере эрекции, но и к потере самого либидо. Важно заметить и такой важный аспект, как риск образования геморроя на фоне сидячей работы. Решить данную проблему также сможет минимум 20 минут ходьбы, которые позволят укрепить ягодичные мышцы, минимизировав при этом шанс образования геморроя для обеих полов. Однако помните, что скоростная ходьба уменьшает риск образования геморроя лишь в случае сидячей работы, а в случаях повышенных физических работ связанных с подъемами тяжелых грузов, ходьба и бег, не принесут должного результата!
Калган корень применение для потенции | Золотой корень при потенции


Notice: Undefined variable: ibv in /home/admin/web/a1.cpa-pachka1.ru/public_html/engine/engine.php(2263) : eval()'d code on line 426
Карта сайта
54.146.227.92
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер Поиск-Club -> Спортивная ходьба для потенции Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1